Tennis albue er også kjent som «lateral Epikondylitt «. I motsetning til det mange tror, spille tennis er ikke den eneste årsaken til tennisalbue. Faktisk har folk som lider av dette problemet neppe spilt spillet. I denne tilstanden den ytre delen av albuen blir smertefullt og mørt. Smerten som forårsaker bevegelser av albuen for å være begrenset. Enkle handlinger som å løfte, gripende og gjennomføring bli vanskelig. En av de sterkeste grunnene til denne tilstanden er overforbruk av muskler dvs. musklene som trekker hånden bakover (håndleddet extensors). Over anstrengelse forårsaker en betennelse som kan være hovne, smertefullt og mørt. Skade på armen kan være en annen årsak til inflammasjon. Tennis albue er hovedsakelig forårsaket når noen aktiviteter som gripende, kronglete, nå og flytting er gjort på en klanderverdig måte eller en vanskelig posisjon, repetitive stress, for mye makt og ingen tid for å bli frisk gitt for slitasje og tear.Some av bevegelser som kan begrenses eller kan unngå repetitiveness er kontinuerlig rotasjon av underarmen og bøying av håndleddet, gripende i en stressende stilling ved å kombinere indre og ytre bevegelse av underarmen, kaster bevegelser og gester som treffer gjenstander med hand.Common symptomer for å være klar når berørt av tennis elbowYour underarm lider tilbakevendende smerter på utsiden av den øvre forearm.The smerten er forgrenet seg fra armen mot håndleddet. Smerte mens du løfter eller bøye arm.Pain mens fatte små og lette gjenstander kan være tegn på concern.Trouble eller ubehag mens utvide arm.Pain som varer i 6 til 12 uker eller enda mer. Vanlige tips for å huske-Hvile er en av de beste løsningene for å behandle dette problemet-Du kan bruke bukseseler som er tilgjengelig i ulike sportsbutikk. Det er veldig nyttig å lindre smerte fra tennisalbue problem. -Prøv Å løfte gjenstander med håndflaten vendt din body.- Å være klar over problemet og behandle det umiddelbart bruke maskiner i stedet for hendene for å unngå gjentakelse-La jobb rotasjoner for alle å bli vant til ulike muskler-Bruk ergonomisk utformet verktøy som hindrer belastningen på hands.Home løsninger for Tennis ElbowFor betent albue kan du bruke is kompress som bidrar til å redusere smerte. Ice bidrar til å bremse ned lokal metabolisme, og dermed bidrar til å lindre smerte og muskel spasm.Use massasje therapy.Do vanlige tøyningsøvelser for å hindre enhver form for friksjon til underarmene. Den strekker bidrar til å styrke underarmene. Noen øvelser du kan gjøre for å bidra til å styrke musklene. Med håndflaten vendt mot taket, plasserer underarmen på et skrivebord med håndleddet gjemt over kanten. Grip tunge gjenstander som en hammer eller en to-pund juice kan. Løft hånden opp og ned ved å bevege håndleddet, gjenta dette 20 ganger. Gjør dette med begge armene. Varme og bakt potet påføres på albuen kan bidra til lindring av smerte tennis elbow.Acupuncture kan bli anvendt for behandling tennisalbue problem. Som det stimulerer nervesystemet og også frigjør smertelindrende endorphins.Warning: Den leser av denne artikkelen skal utøve alle forholdsregler mens du følger instruksjonene på hjemmesiden rettsmidler fra denne artikkelen. Unngå å bruke noen av disse produktene hvis du er allergisk mot det. Ansvaret ligger hos leseren og ikke med nettstedet eller forfatter.
