Studien viser Skifte karbohydrater med magre meieriprodukter og soya kan forbedre Hypertensjon Ved Salynn Boyles
For å finne den mest oppdaterte informasjon, vennligst skriv emnet du er interessert i vår søkeboks
18 juli 2011 -. Ønsker du å senke blodtrykket? Det kan være lurt å legge til mer soya eller magre meieriprodukter i kostholdet ditt.
En ny studie tilbyr noen av de sterkeste beviset på at å erstatte karbohydrater med protein fra magre meieriprodukter og soya kan bidra til å redusere blodtrykket.
studien er den første til å direkte sammenligne effektene av vegetabilsk protein, melkeprotein, og karbohydrater på hypertensjon.
Studier deltakere som tok magre proteintilskudd avledet fra enten melk eller soya hadde lavere blodtrykk opplesninger enn deltakerne som tok karbohydrattilskudd.
Selv om denne forskjellen var beskjeden, sier forskerne det kunne bety en 6% nedgang i slag dødsfall og en 4% nedgang i dødsfall av hjerteinfarkt.
«Vår studie tyder på at delvis erstatte en høy karbohydrat diett med soya eller magre meieriprodukter kan være gunstig for blodtrykket,» studie forsker Jiang He, MD, PhD, fra Tulane University WebMD.
Senking BP: Øvelse Tips for Komme i gang
Effekt av soya og magre meieri på blodtrykk
Om lag 75 millioner amerikanere har høyt blodtrykk, ifølge American Heart Association.
Noen tidligere studier har antydet at å spise en diett rik på magre meieriprodukter kan senke blodtrykket.
den mest kjente av disse studiene var kosten tilnærminger for å Stop hypertension (DASH) diett studien. Den fant at å senke natrium, begrense rødt kjøtt og søtsaker, og spise to til tre daglige porsjoner med magre meieriprodukter kan redusere høyt blodtrykk.
Men andre studier har ikke vist foreningen og noen andre har selv antydet at en høy karbohydrat diett senker blodtrykket.
i et forsøk på å bedre forstå virkningen, om noen, av protein og karbohydrater på blodtrykket, Jiang Han og kolleger gjennomført en studie med 352 pasienter med prehypertension eller moderat hypertensjon (systolisk blodtrykk varierte 120-159 og diastolisk på 80 til 95).
Hver studie deltaker tok pulverisert tilskudd av soyaprotein, melkeprotein, eller raffinert karbohydrater i flytende to ganger om dagen i åtte uker. Melk og soyatilskudd levert 40 gram protein daglig, mens proteinet i karbohydratpulver var ubetydelig.
Etter en tre ukers «vaske ut» perioden deltakerne ble satt på en annen supplement i åtte uker, etterfulgt av en annen tre-ukers periode uten tilskudd og ytterligere åtte uker i tredje supplement.
