Møt en ny person, og hva er det første du gjør etter at de forlater? Finn dem på
, send dem en venneforespørsel og ta en titt inn i deres virtuelle verden. Deretter kommer følgende dem i andre slike sosiale medier nettsteder. Men hvordan «virtuelt» er i denne verden i dagens dag og alder når folk ønsker å passe for mye på for kort tid?
Er vårt vennskap nå bare begrenset til sosiale medier? Har de erstattet de gamle tider hvor venner ville ta ut tid til å møte hverandre og snakke lenge om deres liv? Nyheter om ens engasjement eller nye kjæreste ble annonsert i person i stedet for en statusoppdatering, og liker og kakker var i form av reelle klemmer og nudge.
Eller har de fått oss nærmere enn før? Vi får minutt-for-minutt oppdateringer av våre favoritt mennesker (og ikke-så-favoritt seg). Vi vet hvor de gikk for sin ferie, hva de bestilte på en restaurant, hvordan humøret er i dag og så videre.
Debatten er endeløs. Men la oss ta en titt på hva ekspertene har å si om emnet.
Er den smilende bildene ekte?
Rachel Hercman, en psykoterapeut som spesialiserer seg på seksualitet, dating, og relasjoner, mener at disse nettstedene ikke male det virkelige bildet. Du får ofte feeds om en venns sivilstatus eller vill kveld med bilder – stilt og ellers, men det fortsatt ikke fortelle deg om de faktisk er glad inni. (Les: Hvordan sosiale medier er å skade ditt sexliv)
«I mitt rådgivning arbeid adressering forhold og seksuelle problemer, jeg ofte støter på effekten av sosiale medier på ens usikkerhet. For noen virker det som
alle
men dem er å nyte en tilfredsstillende sexliv, og har en lykksalig, kjærlig forhold uten problemer. Relasjoner er komplisert og folk er komplisert, men det er ingen ansvarsfraskrivelse i sosiale medier som minner deg på at du ikke ser de virkelige følelsene og de virkelige utfordringene. Derfor ser du dine venners liv på tidslinjen din, sammenligne sine «outsides» med «innmaten «og frykt for at du går glipp av all moroa, sier hun.
Kan sosial media skade deg?
Ifølge en studie publisert i
Israel Journal of Psychiatry og beslektede vitenskaper
, nettsamfunn som
kan påvirke din mentale helse og føre til psykotiske episoder og vrangforestillinger! (Les: Facebook kan gjøre deg psykotisk og paranoid)
«Mens teknologier som
har en rekke fordeler, noen pasienter blir skadet av disse nettsamfunn, som kan tiltrekke seg de som er ensomme eller sårbare i deres dag-til-dag liv eller fungere som en plattform for digital mobbing og annen aggressiv adferd, sier Dr Uri Nitzan av Tel Aviv University Sackler medisinske fakultet og Shalvata Mental Health Care Center.
Betyr det at vi forsvinner fra den virtuelle verden?
Nei, det er ikke det eneste alternativet du har. Moderasjon er nøkkelen. Selv om sosiale medier er en fordel når det gjelder å holde kontakten med venner som bor langt unna, eller finne lange mistet venner, det er ikke en erstatning for å møte vennene dine. Samspill med dem utover
Facebook, Twitter
, etc er avgjørende. Her er noen tips du kan benytte deg av i det virkelige liv:
Hold besøk på sosiale nettsteder til maksimum to ganger om dagen. Logg ut og logg på senere i stedet for å holde en fane åpen hele dagen.
Hvis du ser noen god /dårlig statusoppdatering om en nær venn, ringe dem for å gratulere eller konsoll, og prøve å møte dem i løpet av helgen for å snakke mer om det i stedet for å kommentere eller like sin status.
Når bildene er en god måte å gjenoppleve et øyeblikk, ikke la andre folks lykke bry deg eller gjør du føler deg dårlig om livet ditt. Hvis du begynner å føle på den måten, gå tilbake til dine album og se på dine lykkelige bildene til du føler deg bedre. Det vil gjøre deg nostalgisk, og du kan bare ende opp med å fange opp med en venn igjen.
I stedet for å oppdatere status på en dårlig dag på jobben og la hundre venner (som sannsynligvis ikke bryr seg) vet om det, dele den med en eller to venner som faktisk vil forstå din situasjon og gjør at du føler deg bedre.
ikke godta alle venneforespørsel. Tenk på hvor mye kommunikasjon du har med den personen før du la dem se alle dine personlige oppdateringer. Det er en god idé å filtrere vennelisten din fra tid til annen, «unfriending» de du absolutt ikke snakke med. Hvis det virker for ekstrem et alternativ for deg, kan du endre personverninnstillingene og skjule informasjon du ikke ønsker at de skal se.
Hvis du er avhengig av de ulike apps som
gir og installere dem ofte, så husk at disse programmene kan også se dine personlige data. Så trå varsomt og avinstallere de du ikke bruker lenger.
Og hvis du er avhengig av bruken, tenke over hva du gjorde når du logget inn – les tilfeldige feeds, kommentarer og lignende bilder, etc. Legg merke til hvor mye tid du har brukt på en gang å slutte å gå på nytt på siden. Eller, kan du også sette en timer på 20 minutter og stopper etter det. Unngå å bruke den fra telefonen nå og da. Før du logger inn, tenk på hva du vil gjøre og holde seg til det uten å bli mistet i andres profiler og oppdateringer.
Husk, mennesker og relasjoner saken mer enn disse sosiale plattformene så holde kontakten med dem utover den virtuelle verden og verne deres vennskap.
