I takle angstanfall du først må huske at de ikke kan skade deg, og alltid tenke og handle positivt. Du bør også søke profesjonell medisinsk hjelp så snart som mulig. Når diagnostisert med angst vil du sannsynligvis bli gitt narkotika-baserte medisiner og kanskje noen passende behandling også. Men flere og flere pasienter bruker helt naturlig rettsmidler for angst, på grunn av bivirkninger at mange av disse stoffene har. Her vil du lære om å takle angstanfall uten medisiner.
Hva er angstanfall?
Angst angrep er bare kroppens naturlige opprinnelige respons til en situasjon der det (feilaktig) oppfatter deg være i fare. Det setter deretter av et tog av fysiske og mentale kroppslige endringer for å hjelpe deg enten kjempe eller flykte i sikkerhet. Dette kalles kroppens «fight or flight». Fordi du ikke er klar over noen umiddelbar fysisk fare disse endringene forvirre deg, slik at symptomene de produserer (se nedenfor) kan føre deg til helt tror du har et hjerteinfarkt, eller i ferd med å dø selv.
Hva får kroppen min til å tro at jeg er i fare?
Ved roten er høyere enn normalt nivå av angst. Med normale nivåer, en person står overfor en hverdag stressende hendelse er i stand til å håndtere det uten for mye problemer fordi den generelle økte angst nivåene er fortsatt innenfor normale grenser.
Noen med høyere enn normalt generell angst er allerede nær grensen slik at en hverdagslig stressor kan heve det generelle angstnivået vei over grensen. Når dette skjer er ubevisste sinn oppfatter dette som en farlig situasjon, og i stedet for å ta noen sjanser, bytter til det er «fight or flight» -modus.
Hva er symptomene på en angst angrep?
De vanligste symptomene er: hyperventilering, overveldende panikk, hetetokter /frysninger, hjertebank, frykt for å dø, problemer med å puste, svimmelhet, skjelving, tetthet i brystet og halsen, magekramper, kvelningsfornemmelse, svette, kvalme og en følelsen av «avløsning. «
Klimaendringer med angstanfall
Angst angrep vanligvis en topp i løpet av 10 minutter av sin oppstart, og de sjelden vare mer enn 30 minutter. Nøkkelen er å alltid huske at symptomene er bare kroppens reaksjon på en «oppfattet» fare som ikke er der i det hele tatt; en falsk alarm. De kan ikke skade deg. Her er 4 naturlige måter å takle angstanfall …
tenke positivt
Under et angrep gjenta til deg selv at det er en falsk alarm, og at du ikke har et anfall eller hjerteinfarkt . Ta tilbake kontrollen. Absolutt møte symptomene head-on ved å gjenta at du vet hvordan de oppstår og at de vil forsvinne. Jo mer positiv du er jo raskere de vil gå bort.
snakke med en betrodd venn eller et familiemedlem
Hvis du kan forklare til noen du stoler på hva du føler, deres forståelse og tilbakemeldinger kan hjelpe mye. Ved å bringe ut dine følelser og følelser med en betrodd venn eller et familiemedlem, er du unburdening dine negative tanker og følelser snarere enn å holde dem for deg selv og ha dem fester.
RELAX VED Å BRUKE kontrollert pusting
Det er viktig å slappe av så mye som mulig i løpet av en angst angrep. Dette kan være svært vanskelig å gjøre fordi symptomene er så skremmende. Under et angrep blir du puster altfor fort. Dette bygger opp oksygen og uro oksygen /karbondioksid balanse. Ved å konsentrere seg om langsom, rytmisk pust vil du begynne å redusere din hjerterytme, re-balanse oksygen /karbondioksid, slappe av spente muskler og roe ned sinnet.
utøve daglig
Det bør ikke være noe overraskelse å se dette her. Det er vel kjent at daglig mosjon forbedrer din kropp og sinn. Det har blitt bevist at 30 minutter med god mosjon daglig kan redusere stress og angst. Og det kan forbedre din immunsystem gjør deg sunnere, og, jo sunnere du er mindre sannsynlig å falle be til angstanfall.
Men du trenger fortsatt å eliminere din «frykt» av angstanfall …
Enten du er klar over det eller ikke, frykten for å ha et annet angst angrep er det én ting som holder ryggen din kur. Dette er fordi du frykter er stadig å bygge på høye nivåer av generell angst, kjører du stadig nærmere grensen fortiden som en angst angrep kan utløses. Med andre ord din «frykt» i seg selv kan føre til at du har angstanfall. Du trenger å bli kvitt din frykt og bryte den angst syklus for å hindre angstanfall i fremtiden.
Å oppdage den enkle «ett trekk «teknikk som vil eliminere frykten faktor og så bryte onde sirkelen av angst, gå her nå https://eliminatepanicattacks.blogspot.com og forberede seg til å få ditt gamle tilbake igjen.
