Når du har høyt blodtrykk opplesninger (hypertensjon), må du gjøre noen ting for å få høyt blodtrykk nivåer under kontroll. Hvis du er ute etter naturlig kontroll av alles blodtrykk opplesninger, må du gjøre endringer i mange aspekter av livet ditt. Dette er kjent som en livsstilsendring. Med livsstilsendring, kan du få naturlig kontroll av høyt blodtrykk.
Livsstilsendringer vanligvis bety en endring i hva du spiser, aktivitet, relasjoner og stress nivå. For de fleste av oss, er det vanskelig å vurdere denne betydelige endringer i våre liv. Men, når du har høyt blodtrykk, er det overhengende fare for alvorlige medisinske problemer så skremmende at mange av oss er i stand til å gjøre slike endringer, og vi er i stand til å opprettholde en dyp beslutning om å gjøre denne type endring i vår livsstil.
Hvor får disse endringene kommer fra?
høyt blodtrykk er anerkjent som en moderne kulturell uorden. Det er fordi vi lever en moderne livsstil. Mennesker som lever i enklere forholdene vanligvis ikke har høyt blodtrykk. De spiser naturlig dyrket mat, de går i stedet for å ri i tog, er deres arbeid fysisk i stedet for stillesittende. Deres spill er utenfor i stedet for å se på TV og spille dataspill. De bruker naturlige teknikker i stedet for produserte medisiner når de er syke. De har naturlig kontroll over sin hypertensjon.
Vi som lever i moderne kulturer kan tro de mindre moderne kulturer som upassende livsstil for oss selv, men de som bor der er i bedre form enn oss selv. Kan det være at det er noe som de gjør noe som er mer sunt enn vår moderne kultur måte å leve?
Endre hva vi spiser
Hvis du har høyt blodtrykk nivåer og du ønsker å kontrollere høyt blodtrykk, vil dine leger fortelle deg å spise mer fersk mat og færre produsert mat. De forteller deg å spise frisk frukt og grønnsaker. De forteller deg til å spise mindre kjøtt. Dette høres sikkert ut som hva de som bor i mindre moderne livsstil spiser.
Endre former for aktivitet
Hvis du må kontrollere høyt blodtrykk, din lege har fortalt deg å utføre fysisk aktivitet mange ganger per uke. Dette betyr å gå eller gjøre fysisk arbeid i hagen din oftere som før. Dette vil bety en mer fysisk tilnærming til arbeid og fritid enn vi er vant til i vår moderne kultur. Alt dette faktisk høres ut som de typer fysiske aktiviteter som de i mindre moderne kulturer gjør hver dag.
Endre relasjoner
Hvis dine relasjoner er for tiden vedlikeholdes av telefon, chat, eller e-post, så du vil trenge å forandre hvordan du forholder deg slik at samhandling er mer direkte. Dette betyr at du går til hvor disse menneskene er, eller du jobber ved siden av dem, slik at dine relasjoner blir mer direkte og involvere mer aktivitet i stedet for en stillesittende og lang avstand tilnærming.
Endre stressnivå
Hvis du er alltid stresset, og du har høyt blodtrykk, er din fysiske og følelsesmessige livsstil en åpen forespørsel om hjerteinfarkt eller hjerneslag. Å leve lenger, må du endre din holdning, dine forventninger, og dine følelser for å redusere stressnivået. Dette innebærer å bli mer innstilt i de årstidene og mer synkronisert med sykluser av været. Det betyr å bli mindre opptatt av tidsfrister for prosjektene på jobben din og mer involvert med naturen.
Endrer måten du lever
å gjøre denne livsstilsendring, slik at du kan har en naturlig kontroll av blodtrykket opplesninger, må du først finne alternativer til din nåværende kulturelle normer. Du må sørge for at du går i stedet for å ri. Du må begynne å kjøpe eller voksende ferske matvarer og forberede dem for deg selv i stedet for å kjøpe ferdigmat i supermarkedet eller i restauranter. Du må slutte å sitte og gå ut og leke. Hvis du ønsker å ha en sunn livsstil og sunne blodtrykk nivåer, må du bestemmer deg for å gjøre disse endringer i livsstil for deg selv. Du kan ha naturlig kontroll av alles blodtrykk opplesninger.
