Du trening 30 minutter om dagen, fem ganger i uken. Du trener styrke i 20 minutter på tirsdager og torsdager. Du også spise rikelig med frukt og grønnsaker. Kroppen din er i god form! Men husker du å trene hjernen din hver dag? God kognitive helse er viktig når vi blir eldre, slik at vi kan fortsette å gjøre aktiviteter som er viktige for hverdagen lignende matlaging middag og betale våre regninger. Hvorfor hjernen din trenger en treningsøkt rutine for å holde den i form?
Boost Memory
Uansett alder, holde hjernen engasjert kan forbedre livet ditt akkurat nå og nedover veien. Mental og fysisk trening skjerper dine kognitive ferdigheter og reduserer daglig stress. For på lang sikt kan holde hjernen din i topp form å beskytte deg mot fremtidige plager som Alzheimers sykdom og andre former for demens. Jo tidligere du forplikte seg til en hjerne øvelse diett, jo lenger vil du høste fordelene og redusere risikoen for sinnet nedgang.
øke kognitive evner
Selv om du kanskje ikke lenger være i skolen, er det lurt å holde læring og bygge sosiale nettverk. Hvordan du tenker og lærer er din kognitive evner. En måte å forbedre dine kognitive evner er ved å opprettholde et aktivt sosialt liv. Et aktivt sosialt liv er viktig gjennom hele livet ditt, spesielt når du blir eldre. På baksiden, må du ha god psykisk helse for å holde relasjoner vellykket og blomstrende. Plus, vil dine barn, barnebarn og venner setter pris på å ha en engasjerende og interessant person som deg i livet.
Styrke synapser
Våre hjerner vokse raskt når vi er barn og ungdom, men at veksten ikke tregere som vi blir eldre. Eldre hjerner inneholder like mye grå materie som unge. Bor skarp er bare et spørsmål om å bruke det du har. Trene hjernen din skaper faktisk fysiske endringer som bygger sterkere synapser mellom nevroner (nerveceller). Synapser tillate informasjon å passere ekstremt raskt mellom nerveceller. Akkurat som fysisk trening gjør at musklene vokser, gjør mental trening det samme for hjernen din. Så pumpe den opp!
Finn Balance
Å finne balanse i livet ditt er viktig under hvert tiår. For fysisk balanse, aktiviteter som yoga og tai chi bidra til å styrke kroppen, forbedre kroppsbevissthet, og øke motoriske ferdigheter. Alle disse evnene bidra til å redusere fall og andre ulykker.
Reading, spille musikk og lære et nytt språk vil bringe balanse til hjernen din og bidra til å redusere stress, mens holde hjernen din engasjert. Det er lurt å innlemme en rekke hjerne-building aktiviteter for å skape et godt avrundet mental modell for fremtiden.
Key Takeaways
Lag en forpliktelse til å legge hjernen trening til din daglige treningsrutine.
Finn tid for relasjoner å holde sosiale helse så robust som din fysiske helse.
innlemme en rekke hjernen forsterke aktiviteter i din mentale treningsplan.
Husk at hjernen er fortsatt økende, og du må holde det sunt for en lang tid framover.
