Folk med
kronisk søvnløshet
bør ikke holde en flaske piller hendig. Ifølge en ny studie, en av de viktigste måtene å behandle søvnløshet bør ikke være piller, men
kognitiv atferdsterapi
.
Ifølge helseeksperter, kognitiv atferdsterapi kan ta mer tid til å trekke mennesker ut av kronisk søvnløshet, men bør det være første prioritet å pleie kroppen til å komme tilbake til normal rutine igjen.
American College of Lege hevder at kognitiv atferdsterapi er langt mer effektivt enn piller. Videre er det ikke bære noen bivirkninger, tilsvarende de som resulterer i tilfelle av sovetabletter som brukes til å behandle kronisk søvnløshet.
Legene har oppfordret fastleger rundt om i verden til å foreskrive behandling som start skritt. I tilfellet hvis det ikke er effektive, kan de vurdere å legge et stoff til i løpet av behandlingen.
Like oss på
«Forskrivnings en sovende pillen er ikke ønskelig første skrittet,» sier Dr . Thomas Tape ved University of Nebraska Medical Center. «Men for mange fastleger, atferds approach» var egentlig ikke på våre radarskjermene. «
Ifølge gruppen av leger, voksne i alderen mellom 18 og 60 bør få minst syv timer med god søvn i en dag for å holde seg frisk. Redusert antall timer søvn er knyttet til en rekke forhold, blant annet overvekt og høyt blodtrykk.
Legene videre si at kognitiv atferdsterapi er ikke bare om de vanlige tips for å redusere sjansene for forstyrret søvn, inkludert mindre koffein og alkohol. Men det handler om istandsetting hjernen og kroppen fra forstyrret søvn til normale søvnmønster. En typisk terapitime varer i løpet av fire til seks avtaler, spredt over flere uker.
Det komplette sett med anbefalinger om terapi har blitt publisert i Annals of Internal Medicine.
