Fikk acne? Begrens Dairy Foods Intake
Mange eksperter anslår at Akne påvirker 85% av amerikanerne og er den vanligste hud uorden i USA. Mens det meste rammer tenåringer, dessverre, kan Acne gjennomføre til voksen …
Mange eksperter anslår at Akne påvirker 85% av amerikanerne og er den vanligste hud uorden i USA. Mens det meste rammer tenåringer, dessverre, kan Acne gjennomføre til voksenlivet så vel som forårsaker selvfølelse problemer for alle som har denne lidelsen. Med så mange løsninger tilgjengelig, hva er en acne lidende å gjøre?
Hudleger tro hva i stor grad avgjør om en person utvikler akne er genetikk og hormonelle svingninger, og dermed tendensen for at det skal skje i løpet av puberteten, graviditet og overgangsalder. Mange folk tror at en annen medvirkende faktor er sjokolade og /eller fet mat, men hudleger er ikke helt sikker ennå. Fortsatt forskning har nå avslørt det er en mat gruppe som nå har vist seg å bidra til høyere utbrudd. Maten gruppen er meieriprodukter. Det er riktig, fikk melk?
En studie publisert i fjor i Journal of American Academy of Dermatology av en gruppe ved Harvard tyder på at en diett høy i meieriprodukter kan øke sannsynligheten for akne.
forskerne analyserte vaner og dietter på nesten 50.000 mennesker, ser spesielt på hva de spiste i gymnaset. De som drakk tre eller flere kopper melk om dagen, fant studien, var 22 prosent større sannsynlighet for å oppleve alvorlig akne sammenlignet med dem som drakk en soner en uke eller mindre.
Skummet melk hadde størst effekt. Kremost og cottage cheese ble også assosiert med utbrudd, mens sjokolade og fet mat ikke var. Forskerne tilskrives effekten av hormoner i melken; andre studier har hatt lignende funn.
Det er interessant å merke seg det store omfanget av inntak av meieriprodukter for denne studien. Studenter som drakk tre kopper melk om dagen kontra de som drakk en soner en uke var de som var 22% mer sannsynlig å oppleve alvorlig akne. Det er en enorm forskjell i daglig inntak. De i den gruppen led «alvorlig» akne.
Som du vet, hver person reagerer på en bestemt mat eller medisiner annerledes. Tar denne studien i betraktning, beviser det at kostholdet kan ha en innvirkning på din akne.
Selv hudleger er uenige om sjokolade og fet mat, min egen personlige erfaring antydet at de faktisk påvirke mine utbrudd. Som en Acne lidende, må du overvåke din diett for å teste om visse matvarer bidrar til utbrudd. Våre dietter og maten vi spiser er vesentlig annerledes at det vi spiste 25, 50 eller 100 år siden. Det er svært sannsynlig at disse endringene har bidratt til en så høy andel av befolkningen lider av akne på et tidspunkt i livet sitt.
Så hvordan kan du fortelle hvilke matvarer som forårsaker akne utbrudd? Begynne å holde en logg over maten du spiser og når akne utbrudd oppstår. Selv om dette kan høres enkelt nok, vil det kreve litt flid på din del å virkelig holde en nøyaktig logg. Vær spesielt oppmerksom på mat som ikke er naturlig. For eksempel er det usannsynlig gulrot pinner vil føre til et utbrudd, men stor pose med rømme og løk Ruffles makt. Jeg vet fra min egen erfaring, det virket som når jeg spiste en sjokolade bar, jeg hadde et utbrudd i løpet av 1-2 dager. Når holde loggene, betaler nær oppmerksomhet til disse mønstrene. Hvis du er en tung forbruker av meieriprodukter, kan det være lurt å være spesielt oppmerksom på inntaket i dette området og endre kostholdet deretter. Sørg for å være spesielt oppmerksom på hvilke næringsstoffer du kan miste hvis du kutte ned på melk, for eksempel kalsium og vitamin D. Som alltid konsultere legen din og /eller hudlege hvis problemet vedvarer
Artikkel Tags:. Fet mat , Meieriprodukter, alvorlig akne, Spesiell oppmerksomhet
