Fysisk trening er knyttet til redusert risiko for hjerte- og karsykdommer med normalt blodtrykk eller mild hypertensjon. Fysisk trening er viktig for kardiovaskulær helse, fordi det bidrar til å gjøre luftveiene og sirkulasjonssystemer mer effektiv. Når du bruker aerobic trening for å forbedre helsen din, vil du gjøre det mulig for lungene å bruke mer luft og hjertet må slå færre ganger for å sirkulere blodet på riktig måte. Det betyr at du vil legge mindre belastning på hjertet og resten av systemet.
Forskerne ved Duke University Medical Center, fant at moderat til intens fysisk trening og condition, for eksempel 12 miles av rask gange hver uke, kan gi betydelige forbedringer i fitness nivåer samtidig redusere risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer. Dr. Plan og kolleger studert 400 middelaldrende pasienter med normalt blodtrykk og varierende grader av hypertensjon og relativt lave nivåer av fysisk trening.
Dataene fra denne studien bekreftet at hypertensive pasienter hadde stivere arterier enn de med normalt blodtrykk, og fant også at av pasienter med normal eller mild hypertensjon, personer med lavt nivå av fysisk aktivitet hadde stivere arterier enn de med høyere nivåer av fysisk trening. For pasienter med moderert til alvorlig ubehandlet hypertensjon imidlertid en sammenheng mellom fysisk trening og arteriell stivhet ble ikke observert.
Selv for pasienter med moderat til alvorlig hypertensjon i fravær av farmakologisk behandling som fikk nok av fysisk mosjon, deres arteriell stivhet var ikke bedre enn de med lave nivåer av trening, sier Dr. Plan. Våre funn tyder på at ubehandlet hypertensjon synes å flate ut den gunstige effekten av fysisk aktivitet på kardiovaskulær risiko.
Trening ofte og kraftig kan forbedre vår generelle helse. Det kan hjelpe folk til å leve et sunnere liv og forbedre den fremtidige helsen til befolkningen.
