The DASH dietten ble formulert av National Heart, Lung and Blood Institute for å hjelpe folk å styre hypertensjon. Faktisk er DASH kort for Dietary Approaches til Stop Hypertension. Generelt diett plan begrenser inntak av natrium og oppfordrer folk til å spise nøtter, hele korn, fisk, fjærkre, samt frukt og grønnsaker. Det fraråder å spise rødt kjøtt, godteri og sukker. Lær mer om den utmerkede DASH kosthold.
Den DASH kosthold resulterte fra en rekke studier som undersøkte kosttilskudd planer og deres resultater. Dietten ikke bare beskriver god mat, viser det deilige alternativer til usunn mat. Junk food og juks er ofte nøkkelen til å få slutt en diett, så erstatte junk mat gjør denne dietten sist. Bearbeidet mat er også ute med denne dietten.
Din guide til senke blodtrykket med DASH er den offisielle guide bok for DASH kosthold. Denne guiden viser ernæring fakta av mange matvarer, og viser sine sunne alternativer. Guiden også detaljer DASH kosthold måltider og deres næringsinformasjon. Manualen har selv en liste over ressurser for å opprettholde kosthold, og hvordan du kan få disse ressursene. Det er en av de mest komplette guider som forklarer en diett plan.
Yahoo opprettholder en grundig side dedikert til DASH kosthold. Denne informasjonen siden inneholder lenker til de fleste store kilder på diett, inkludert en Wikipedia-oppføring, en Google Blog Search, videoer som viser fremdriften av folk som prøvde dietten, og mange andre.
Bearbeidede matvarer inneholder av natrium finnes i gjennomsnitt diett, så DASH kosthold fraråder dem. Hypertensjon kan minimeres ved å fjerne bearbeidet mat, og dermed natrium som fører til både høyt blodtrykk og høyt blodtrykk, fra kostholdet.
The DASH kosthold er langt mer enn noen kjepphest diett. Den er godkjent av helseorganisasjoner og eksperter over hele verden. Det er for alle kjemper høyt blodtrykk eller som ønsker å spise et sunt kosthold generelt. Bruk DASH kosthold for å unngå problemer som høyt blodtrykk.
