Angst er en smerte i nakken!; faktisk kan det være en ødeleggende smerter over hele kroppen din hvis du lider av alvorlig angst. Under en angst angrep, kan det føles som døden er nært forestående, ditt hjerte løp, brystet strammer, pusten blir anstrengt, kroppen din lider oksygen depravation, du mister følelsen i dine lemmer, listen over mulige symptomer fortsetter og fortsetter. Alle disse effektene legge opp til en stor frykt fra noen lidende. Hvem ønsker å utsette seg for risikoen for følelsen som de 磖 e døende hver dag. De fleste av oss er ikke i seg selv tortur. Derfor tar vi den rasjonelle rute; vi søker å unngå alt som kan føre til vår panikk. Dette kill tilnærmingen fører deg til å knytte alle og alt med panikk, frykt og angst. Hvis du var engstelig i korn midtgangen av supermarkedet, kan du slutte å gå til dette markedet, kan slutte å gå til alle butikker av det navnet, eller alle dagligvarebutikker helt. Videre kan du begynne å unngå frokostblandinger, eller slutte å bruke sko eller skjerf du hadde på seg den dagen fordi kanskje de forårsaket din panikk. Ditt sinn løp å koble panikk til omkringliggende, ofte skylde ting som hadde ingenting å gjøre med din angst og mange ganger ikke å finne den rette årsaken til panic.What hvis grunnen til at du fikk panikk i butikken var fordi du var nervøs om å gjøre en beslutning om hvilke frokostblanding å kjøpe. Du var bekymret for barnet 磗 reaksjon når du tok korn hjemme, og de bestemte seg for at de ville ha noe annet. Har du selv tenke på dette som en grunn for panikk? Sannsynligvis ikke, skylden du i butikken, midtgangen, de andre kundene, støynivået, korn selv, de skoene du slitasje og alt annet du kan tenke på. Denne typen uforholdsmessig reaksjon er helt normalt for angst lider og kan enkelt styres og kontrolleres slik at du er i stand til å bedre rasjonalisere tanker som kommer inn ditt sinn og din reaksjon på dem. Angst eller panikk angrep kan være om store ting, jobb tap, familie tap eller uro, og personlige vanskeligheter, men de kan også begynne med små, flyktige, forstyrrende tanker. Disse tankene plutselig blinker gjennom hodet ditt og føre til en annen tanke, en tanke og en annen til du står fast i et skred av bekymring. De fleste av bekymringene er urealistiske, usannsynlige eller tilfeldige muligheter, men det spiller ingen 磘 endre intensiteten på følelsene dine. Erkjennelsen sannsynligheten for at noen av disse frykten vil materialisere er en måte mange mennesker håndtere disse tankene. Men å være i stand til å rasjonalisere din frykt midt i et panikkanfall tar praksis, disiplin og selvtillit. Hvis du kan 磘 rasjonalisere din frykt bort, er det bare å prøve å få til en roligere tilstand er første skritt i arbeidet med angst. Når du har gjort dette, kan de andre strategier for å eliminere, analysere, konfrontere og godta denne frykten bli utnyttet. Det er derfor så mange mennesker dra nytte av avslapping teknikker som meditasjon, dyp pusting, yoga og muskelavslapning. Begynn å lære en avspenningsteknikk du 磖 e komfortabel med og utnytte det. Det vil gi deg umiddelbar lindring og hjelpe deg å håndtere lengre sikt løsninger på din angst.
