The beste måten å unngå symptomer på astma er å vite triggere og årsaker. Du kan deretter utvikle og tenke ut måter på hvordan du kan forebygge problemet helt. Pasienter bør være årvåken og disiplinerte i sine rutiner slik at de slipper å forholde seg til de alvorlige virkningene av tilstanden. Du vil finne at du kan bli kvitt problemet i flere år eller permanent ved å følge en rekke naturlige og sunne trinn.
En. Forebygging av astma
Du bør snakke med legen din først for å skape en metodisk plan for hvordan å håndtere symptomer og effekter av astma. Først av alt, må en skriftlig astma plan. Lag en detaljert plan som vedlikeholds medisiner for å ta og hvordan håndtere akutte anfall. Pass på at du følger detaljert plan ordentlig. Inntil du er i stand til å ta kontroll over din tilstand, husker at Astma er en tilstand som krever konstant overvåking og kontroll. Ta kontroll over den behandling og få mer kontroll over livet ditt.
Kontroller at du vet de ulike utløser av astma, spesielt den du har. Folk kan utvikle ulike symptomer og kan presentere disse på forskjellige måter også. Noen av de vanligste irritanter og allergener er pollen, forurensning, mugg og kald luft. Bestem hva forverrer eller forårsaker astma og ta de nødvendige skritt for å unngå triggere.
To. Noen ting å gjøre
Se pusten din nøye. Du vil lære å se og observere forestående angrep ved å se etter tegn på tungpustethet, hoste og kortpustethet. Siden lungefunksjonen kan redusere før du ser noen ytterligere tegn og symptomer, kan du regelmessig måle peak luftstrømmen ved hjelp av et hjem peak flow meter. Hvis du handle umiddelbart, vil du slippe å lide meget alvorlige virkningene av astmaanfall.
Du må identifisere tidlige tegn og ta de nødvendige forholdsregler for å unngå komplikasjoner. Når peak flow målinger redusere og varsle deg om en kommende angrep, ta medisinen som anvist av legen din og raskt opphøre enhver aktivitet som kan ha forårsaket angrepet. Hvis symptomene ikke blir bedre, kontakt lege som planlagt.
Tre. Hold deg til planen
Du må holde seg til behandling eller forebygging regime, selv om din astma synes å avta, eller du ikke opplever noen negative effekter i flere dager, uker eller måneder. Du bør ikke endre noe før du har snakket med legen din. Ta med alle dine medisiner med deg når du besøker legen din. Legen må dobbeltsjekke alt for å sikre at du tar de riktige medisiner og på de riktige doser.
4. Livsstilsendringer
å hindre astma for livet, må du holde deg unna folk som røyker ofte. Second hand røyk kan ha ulike negative effekter. Du bør også slutte å røyke og holde seg borte fra steder som har farlige stoffer og kjemikalier, som gjødselfabrikker, kjemiske anlegg, etc. Begynn å trene regelmessig ved å gjøre hjerte-aktivitet 2 til 4 ganger hver uke i 30 til 60 minutter per økt. Redusere alkoholforbruket og spise mer av de sunne matvarer. Du bør også ta en multivitamin hver dag for å øke immunsystem. Det er naturlige måter å bekjempe astma med redusert medisiner, men du må følge en plan for å oppnå full nytte.
