Frossen skulder er den tilstand der kapselen rundt skulderleddet strammer rundt benet. Selv små bevegelser fører til en intens smerte og naturlig, unngår du å bevege skulderen. Ironisk nok er denne mangel på bevegelse bare fører til den tilstand som forverre inntil ingen bevegelse er mulig. Derfor er det viktig å holde skulderen beveger seg litt under kontrollerte betingelser i et par minutter hver dag. Dessuten er det noen hjemme rettsmidler du kan prøve i den innledende fasen av en frossen skulder for å hindre at tilstanden forverres.
Heat, mosjon og is
Bruk av fuktig varme til det berørte skuld bidrar til å løsne musklene rundt leddet. Bruk en oppvarming puten eller suge en vaskeklut i varmt vann og gjelder for det berørte området i ca 10 minutter. Etter dette, gjør følgende enkle tøyningsøvelser:
Ligg på ryggen, plasserer en lang stang på lårene og gripe den med hendene. Gradvis heve stangen til det punktet når det begynner å forårsake ubehag, hold i noen sekunder, og sakte senke stangen til utgangsposisjonen. Gjenta denne strekningen omtrent 10 ganger.
Stå med armene hengende ved din side og sakte svinge berørte armen bakover og fremover noen ganger som en pendel. Deretter svinger det fra venstre til høyre og tilbake; også, for å flytte klokken og mot klokken lage små sirkler. Har disse bevegelsene forsiktig uten brå handling.
Stå litt bort fra dørkarmen, heve armen over det berørte skulderen og plasser den på dørkarmen. Lener seg mot rammen og føle strekningen strekker seg fra arm til skulder. Hold i noen sekunder; slappe av armen, så igjen lean i. Gjenta hele denne sekvensen et par ganger.
Etter dette settet av øvelser, bruke en ispose på det berørte skulderen for å redusere eventuelle betennelser som kan oppstå under øvelsen.
Castor olje massasje
Castor olje har vært brukt siden aldre på hevelser på grunn av revmatisme og gikt. Den inneholder en ingrediens som kalles ricinusoljesyre som har blitt funnet å ha en anti-inflammatorisk virkning, og dette bidrar til å redusere svelling og smerte av en frossen skulder, også. Imidlertid er det viktig å bruke myke bevegelser når masserer oljen for å unngå indre skade av skulderleddet; Derfor er slik massasje gjøres best ved en Ayurveda ekspert opplært i denne kunsten. Her er noen flere fordeler med lakserolje.
Eucalyptus olje
Eucalyptus olje er ansett som å ha varmende egenskaper og derfor til et godt hjem rette håndtere forhold som frossen skulder. Påfør litt eukalyptusolje forsiktig på det berørte området for et par dager for å få lindring fra smertene. Visste du at disse andre fordeler av denne oljen?
urtemedisiner
Enkelte urter er nyttig for å gi næring til musklene, og de har også adaptogenic egenskaper som bidrar til å hindre at syke effektene av stress. Tatt i betraktning at frossen skulder er en tilstand som blir forverret på grunn av stress, kan bruken av slike urter hjelpe i helbredelsesprosessen. Eksempler på slike urter omfatter ashwagandha (withania somnifera), shatavari (asparges racemosus) og Gandha Prasarini (Paederia foetida). Disse urtene virker til å redusere stivheten, betennelser og smerter forbundet med frossen skulder. Det er imidlertid viktig å huske at disse er kraftige urter med andre tiltak, også; Derfor må de bare brukes under tilsyn av en kvalifisert Ayurvedisk lege.
De hjemme rettsmidler som er nevnt her generelt bidra til å redusere alvorlighetsgraden av smerte og stivhet i frossen skulder. Men hvis det ikke er noen forbedring lagt merke til, selv etter bruk av disse rettsmidler for mer enn to uker, er det viktig å ta kontakt med en ekspert for å finne ut hva andre terapi er tilgjengelig. Ayurveda gjør bruk av behandlinger som purgation, oljemassasje og damp behandling for å kvitte seg med giftstoffer akkumulert i det berørte området og kan gi effektiv lindring når vedtatt på foreskreven måte
For flere artikler om sykdommer og amp.; forhold, besøk våre sykdommer og amp; forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev.
