If lider av ryggsmerter har tatt bort noe av moroa i livet ditt, så det er på tide å revurdere helbredelsesprosessen og hva du skal gjøre med det. Som mange av oss vet, ryggsmerter kan skje på omtrent enhver tid.
Kanskje du nådd over å få noe ut av hanskerommet, syklet noen ekstra miles, jobbet i hagen som vanlig, eller du bare bøyde seg for å klappe hunden. Det er vanskelig å tro at disse tilsynelatende dagligdagse aktiviteter kan stikke en plate, forstuing en muskel eller ligament og gjøre livet ditt surt. Men de kan og de gjør, og nesten alle vil oppleve noen form for ryggsmerter i livet.
Ryggsmerter kan være lett å bare børste av med «oh det er ingenting», men du må ta hensyn til det. Naturligvis etter en hel dag i hagen, for eksempel, er du nødt til å føle seg litt stivhet kanskje enda litt sår, men hvis smertene føles som det blir verre eller begrenser dine bevegelser, så du må få legehjelp umiddelbart. Hvis ulykken var av mer alvorlig karakter som et uventet fall, en bilulykke eller en slip som fører deg til å lande på ryggen, deretter søke legehjelp umiddelbart, ikke vent.
Når du har sett en medisinsk faglig, blitt diagnostisert og hadde behandling er det et par ting du kan gjøre for å hindre ny skade mens du gjør hverdagslige aktiviteter som å kjøre, eller sitter ved skrivebordet.
Når du kjører, alltid huske å justere setet slik at baksiden er vertikal og støtter ryggen din. Hvis seteryggen er riktig justert deretter, som en naturlig løpet av bevegelse, vil hodet være i stand til å hvile komfortabelt på nakkestøtten. I tillegg holde albuene i en litt bøyd stilling med skuldrene ned. Og alltid justere både side- og sidespeilene på bilen din.
Noen av oss er på datamaskinen i overkant av åtte til ti timer i døgnet, og det er lett å bøye eller ikke sitte rett opp som utvikler dårlig holdning . Den beste måten å unngå dette på er å hvile føttene på gulvet med knærne og hoftene bøyd i nitti grader. Husk å holde skulderbladene ned og haken nivå.
Du kan ikke vurdere å sove en aktivitet, men enda så er det noen ting du kan gjøre for å lindre ryggsmerter selv mens du sover. Hvis din nåværende madrassen er sagging det er ikke støtte ryggen så bli kvitt den og kjøpe en fast en som vil støtte ryggen din. Sove på siden eller ryggen med en pute mellom knærne kan være en annen måte å hjelpe din ryggsmerter.
Ryggsmerter kan være treg til å helbrede, så vær tålmodig og unngå ny skade.
