Help Beat og Unn Tynne Bones med en balansert fitness plan Anmeldt av Michael W. Smith, MD Denne artikkelen er fra WebMD Arkiv
WebMD arkiver innhold etter 2 år for å sikre våre lesere kan lett finne den mest betimelig innhold.
for å finne den mest oppdaterte informasjonen, vennligst skriv emnet du er interessert i vår søkeboks.
Når Betty Bullock ble diagnostisert med osteoporose i 1997, i en alder av 66, var det et sjokk. Hun hadde alltid vært sunn og aktiv, en ivrig idrettsutøver som spiller tennis, svømmer, går hennes hunder, og danser.
«Jeg tenkte:« Hva har jeg gjort galt? «Sier 76-åringen stor -grandmother, som bor i Albuquerque, NM «jeg hadde antatt jeg ikke trenger å bekymre deg osteoporose siden jeg var så sunn og min mor hadde aldri hatt det.»
Super Foods for bein
Trening og Osteoporose
Men genene på den andre siden av Bullock familie kan ha sviktet henne: hennes far mistet mye høyde i hans senere år og hadde en liten pukkel på ryggen. «Legen min fortalte meg:» Du gjorde ikke noe. Det må være arvelighet i ditt tilfelle. «
Og hennes liv på farten hadde betalt seg, tross alt. Bullock realisert alle disse årene med å være aktiv sannsynligvis hadde beskyttet henne fra skade selv som hennes bein svekket. I hennes 50-tallet, når du reiser med sin datter i San Francisco, hun snublet og nesten tok en alvorlig riste – men fanget selv. . «God bedring, mamma – du må ha gode ankler» hennes datter sa
vektbærende trening også fordeler bein direkte, sier Bullock lege, Michael Lewiecki, MD, som leder New Mexico Clinical Research Osteoporose Center. «Det stimulerer vekst både i bein som bærer vekt og i musklene som er knyttet til disse bein. Sterke leggmusklene mener vi kan være mindre sannsynlig å falle fordi, som Betty, hvis vi snubler, vi kan ta oss selv. «Ikke bare vektbærende trening forhindre bentap, men det er noen bevis det selv kan bidra til å bygge nye bein.
balanse og Osteoporose
Bullock har også god balanse. Og det, Lewiecki sier, holder trolig Bullock på bena og ut av legevakten med et brukket bein.
Når Bullock fikk diagnosen, Lewiecki skrevet vekttrening i tillegg til hennes vanlige aktiviteter. Hun trener nå på Nautilus maskiner. Andre gode treningsøkter for personer med osteoporose går, yoga og T’ai chi.
Både Bullock og Lewiecki mener at selv om trener ikke holde henne fra å utvikle osteoporose, ville hun være i en mye verre formen hadde hun levd et stillesittende liv. «Jeg tror jeg er mye bedre å ha utøvd all denne tiden,» Bullock sier. «Vi ble ikke bygget for å gjøre ingenting.»
