Â
Angst er virkelig en følelse av engstelse eller uro og vanligvis kommer på når det er en utfordrende eller farlig situasjon til stede. Du kan oppleve angstanfall før en presentasjon, intervju eller kirurgi. Angst kan gi deg fysiske symptomer for eksempel rask hjerterytme, svimmelhet, munntørrhet, magesmerter og hyppige svette. I mange tilfeller er du i stand til å behandle mild angst angrep alene eller med hjelp fra en rådgiver.
1- Identifisere eventuelle endringer i livet ditt som kan være årsaken til angst. En tung arbeidsbelastning, konflikt med en kollega eller et familiemedlem, en kommende eksamen eller presentasjon forårsake milde angstanfall. Et bryllup, ferie eller ny baby kan også forårsake disse symptomene. Selv om du er i påvente av endring, kan godt bytte også være utbruddet av angst.
2- Slapp hele dagen. Ta 10-minutters pauser hver par timer for å løse opp spenninger.
3 Øvelse i minst 20 minutter hver dag. Trening frigjør endorfiner i kroppen som bidrar til å redusere stress. De fleste som trener føler seg bedre både fysisk og mentalt.
4- Snakk med en venn, rådgiver eller støtte gruppe om dine følelser. Noen ganger bare vite at du er ikke alene er nok til å redusere angst angrep
5- Pust gjennom magen når du føler ubehag fra angst attacks.Shallow åndedrag kan bare føle deg mer engstelig.; konsentrere seg og sette en hånd på magen for å kjenne luften presse magen utover. Som du puster, tenker på ordet «rolig».
6- løse problemet eller konflikt. Hvis mulig, avhjelpe problemet situasjonen før heller enn senere.
I løpet av årene med forskning, har jeg funnet en «effektiv» produkt som kan hjelpe deg med å stoppe lidelse fra stress av angst angrep og lære deg hvordan å kurere det å bruke denne effektive metoden uten side effects for helsen.
