Low-impact trening reduserer smerte og tretthet – og øker din evne til å fungere. Anmeldt av Michael W. Smith, MD Denne artikkelen er fra WebMD Arkiv
WebMD arkiver innhold etter 2 år for å sikre våre lesere kan lett finne den mest tidsriktig innhold.
Å finne mest oppdaterte informasjonen, vennligst skriv emnet du er interessert i vår søkeboks.
Fibromyalgi er så vanskelig å diagnostisere at det kan ta år før pasienten forstår hva som gjør deres organer verke. Når Lynn Matallana begynte å legge merke til uforklarlige smerter og tretthet i 1993 – «smerte i alle deler av kroppen min, smerter som føltes som syre i mine årer» – det tok henne nesten to år og 37 leger før hun ble diagnostisert med fibromyalgi. I den tiden, tidligere partner i en reklame og PR-firmaet sier: «Jeg gikk fra å være en ekstremt aktiv, høy-fungerende, lykkelig individ til å bli sengeliggende i fysisk og følelsesmessig smerte.»
Når en ivrig skiløper, danser, og yoga utøveren, Matallana, 53, Orange, Calif., hatt dager hvor hun ikke kunne komme ut av sengen. «Det var bokstavelig talt en prosess for å tenke på å snu og svinge beina mine ut,» sier hun. «Det var vanskelig å selv gå på do.» Hun måtte til slutt trekke seg fra sin annonsering karriere.
Behandling av fibromyalgi med trening
The National Fibromyalgi Association anslår at mellom 3% og 6% av befolkningen – det meste kvinner – har fibromyalgi, en uforklarlig tilstand preget av kroniske smerter og tretthet. I mange år ble fibromyalgi lite anerkjent eller forstått, men nå American College of Rheumatology gir leger diagnostiske kriterier, og i 2007 godkjente FDA den første stoffet til å behandle fibromyalgi.
Nyere forskning viser at trening kan hjelpe . En 2007 studie i Archives of Internal Medicine fant at kvinner med fibromyalgi i en fire-måneders treningsprogram rapporterte betydelige forbedringer i fysisk funksjon, tretthet og depresjon.
Lys aerobic trening ser ut til å være best, sier Roland Staud , MD, direktør for Senter for Muskel Smerter Forskning ved University of Florida. «Flytte rundt i et varmt basseng – svømming, turgåing, flytende, eller stretching – er veldig nyttig. Det tar ca en uke til to uker for å se forbedring, og så folk legger merke til at de kan gjøre flere ting uten å bli sliten eller i smerte, og de sover bedre og føler seg bedre. «
Hvorfor trening hjelper fibromyalgi
det er en gåte – det som er vanskeligst å gjøre når du har fibromyalgi er en av de beste tingene for det. Hvorfor? Det er ikke godt forstått, sier Staud. «Moderat trening er helt klart gunstig for fibromyalgi, men vi vet ikke nøyaktig hvor.»
