Spørsmål Book SPØRSMÅL: Hei., Etter jeg har vondt i ryggen siden 5 år og også smerter i halebeinet
Min MRI Rapporten sier: Det er desiccated D10-11 IV disc.Diffuse plate bule er også sett i D10-11 IV plate casusing mild intraspinal sac komprimering.
kan du dele kan jeg gjøre jogging /sykling i disse forholdene?
takk.
hilsen, Madhusudan
SVAR: Hei,
Du er velkommen til å trene som jogging eller sykling med den forståelse at dette kan forverre ryggen og halebenet smerte. Jeg vil foreslå riktig dynamisk og statisk stretching og oppvarming av kroppen din før aktivitet. Dette vil forhindre feil muskelbruk og vil holde deg fra videre skade deg selv. Kan jeg også foreslå enten massasje, akupunktur, eller chiropractic omsorg for omsorg for din ryggsmerter. Kombinert med kjerne trening, vil dette være den beste måten å komme tilbake til helse. Slå opp dynamisk stretching og kjerne trening på internett for noen gode ideer. Lykke til.
———- OPPFØLGING ———-
Scan MRI SPØRSMÅL: Tusen takk for et raskt svar .
trenger å vite om dette (MRI rapport vedlagt som bilde) er helbredelig eller ikke, og hvor alvorlig det er?
Kan du dele linken på internett for dynamisk stretching og kjerne trening? Beklager å spørre, men jeg prøvde og det er mange sider og jeg er forvirret som trener å gjøre eller å forlate.
Takk igjen for din tid og støtte. Hilsen, Madhusudan Khurana
Svar
Denne type tilstand, i henhold til MR, er en normal slitasje i ryggraden under aldring og aktivitet sett i mange voksne. Den ene tingen jeg leste på det er de degenerative spondylytic endringene sammen med platen bule og komprimering. Degenerative endringer i leddene (spondylo) er permanente, men kan bremses av riktige endringer i trening og kosthold. Unngå anti-inflammatoriske matvarer (tilsatt sukker, stekt fett, etc) redusere nedbrytningsprosessen og ta riktige kosttilskudd (tumeric, glukosamin, chondroitin) kan hjelpe også. Ingenting kan gjøre oss yngre åpenbart, men vi kan bidra til å forsinke prosessen gjennom riktig modifikasjoner. Såvidt dynamiske warmups, jeg fant denne nettsiden for å ha god informasjon. Husk alltid at du vil bli bedre så lenge du tilpasser seg kroppens forandringer stedet for å bekjempe den. Smerte er kroppens måte å begrense dårlig bevegelse og forebygge skader. Fighting gjennom smerte er ikke nødvendig. Føler en god muskel «brenne» er ok, ikke smerte. Lykke til.
https://www.sport-fitness-advisor.com/dynamic-stretches.html
