Hvordan kan du stoppe et panikkanfall uten å vite hva det er? Hva kommer til mennesker som opplever denne typen angrep er de har enten et hjerteinfarkt eller et nervøst sammenbrudd, de fleste som er førstegangsreisende. Panikkanfall i henhold til DSM-IV er en diskret periode med intens ubehag der symptomene utviklet brått og nådde en topp i løpet av 10 minutter. Men det som virkelig gjør et panikkanfall?
Â
Â
De fleste med årsaken er psykologisk, det varierer fra fobier til en betydelig individuell tap, fra avhengighet tilbaketrekning til å mangle av selvsikkerhet. Noen ganger er det bare å kjøre i familien eller forårsaket av noen kronisk eller alvorlig sykdom. Du vil finne mange årsaker og utløsere av panikkanfall, men slik at du kan stoppe det du trenger å vite hva bestemt resultat i ett angrep er.
Nå som vi vet hva som egentlig forårsaker panikkanfall er det lett å finne ut hvordan vi kan stoppe det. Her er noen metoder for å hjelpe deg å unngå angrep:
Siden det meste av det er psykologisk, den beste måten å forhindre det er bare ved å underholde deg selv, gå ut med venner å ha det gøy og gjøre ting for å holde tankene bort av hva som egentlig forårsaker din panikkanfall. Med venner rundt deg gjør det livet enklere
En god hvile er også en annen måte å forebygge.; en avslappet og frisket sinn er bra for å fokusere du tanker om andre ting.
Â
Hvis du ikke kan slutte å tenke på resultatet i dine angrep hvorfor ikke overføre det til kunst. De sier at den mest effektive metoden for å glemme problemer er å gjøre noe ut av det, med fokus den på andre punkter gjør det enklere å glemme.
Kommunikasjon er nøkkelen. Som de fleste folk sier det egentlig er med kommunikasjon som vi kan unngå elementer fra å bli dårlig. Hvorfor ikke prøve det med panikkanfall, når du virkelig føler noen symptomer gå til en slektning eller hvis du er alene på huset ringe en venn. Del dine innerste tanker til noen, og jeg kan forsikre deg om at det vil gjøre deg virkelig føle deg lettere. Et problem delt er virkelig et dilemma halvert.
Hvis alt annet mislykkes den eneste løsningen er å ha en kognitiv atferdsterapi eller bare CBT. CBT kan hjelpe deg slå dine negative tanker inn mer realistisk positivt syn på ting. Det fokuserer på å løse dysfunksjonell atferd gjennom en rekke systematiske prosedyrer. Terapien er basert på forskning om grunnleggende atferd og kognisjon. Det er derfor behandlingen er delt inn i to forskjellige stiler, er en kognitiv restrukturering som er mer kognitiv orientert, og den andre er eksponeringsterapi som er mer atferdsorientert.
I løpet av årene med forskning, har jeg funnet en «effektiv» produkt som kan hjelpe deg med å stoppe lidelse fra stress av angst angrep og lære deg hvordan å kurere det å bruke denne effektive metoden uten side effects for helsen.
