Når stresset tar tak i livet ditt, forstyrrer det hormonelle funksjoner. Et slikt hormon som utskilles på grunn av forhøyet stressnivå i kroppen er kortisol. Nå kortisol er ikke så ille, og er ofte referert til som den Det er fordi «survival faktor hormon. «; kortisol hjelper mot stress ved å slippe en rask serie av energi, redusere immunitet mot smerte, øke minnefunksjoner og øke den generelle ytelsen.
Når stressnivået lavere, så gjør mengden av kortisol i kroppen, men med kronisk stressyndrom de kortisolnivå forblir forhøyet i hele. Bortsett fra de nevnte funksjonene, tenderer dette hormonet å øke appetitten også som kan føre til overspising og binging.
Vanligvis matvarer som man higer når stresset er høyt kalori de med mye sukker eller salt innhold. Dette gjør kroppen svak, hemmer metabolisme, økt blodtrykk, etc. Derfor, hvis du føler deg sulten eller krever visse matvarer når stresset eller under et enormt arbeidspress, gjør du følgende:
Pause før du spiser :
Spør deg selv om at sjokoladebit fudge vil virkelig nytte eller har du tenkt å få noe ved å stappe deg selv med de veikanten
Bhadar
s. Hvis det er vanskelig for deg å få en umiddelbar svar, telle fra 1 til 10, og deretter prøve å svare på spørsmålet på nytt. Sjansen er at du vil gi deg selv et ærlig svar etter det pause. Her er syv raske måter å de-stress selv
Hold deg hydrert..
Ha slurker med vann eller fersk juice vil hjelpe deg å møte dine sultfølelse og unngå overspising
Hold litt nøtter hendig:
Du kan knaske på dem mens ved skrivebordet. Dette vil hjelpe deg å holde sult nivåer ved innsjekking. Den andre sunt alternativ ville være å spise en frukt eller en sunn sandwich som holder appetitten ved innsjekking og reduserer tendenser til overspising
Øvelse pusteøvelser.
Gjør magen puste bevisst ved skrivebordet, spesielt når stresset. Dette vil hjelpe deg å slappe av og redusere effekten av kortisol og dens kontroll over hjernen og andre kroppsfunksjoner
Bilde gjengitt. Getty Images
Du kan også liker å lese:
7 tips for å bli mer energisk
10 sanger å slå stress og få psyched
Hvordan stress påvirker din vekttap mål
for flere artikler om stress, besøk vår stresset
. Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vår Spørsmål og svar-delen.
