Hypertensjon eller høyt blodtrykk er en av de kliniske tilstander som er på vei oppover. På grunn av de aktuelle scenarier av usunne matvaner og stillesittende livsstil, voksne (30 – 40 år) og barn så unge som 14 år lider av denne sykdommen. Dette helse complication kan effektivt håndtert samt bygges ved å inkludere sunn mat i din diett plan. En slik måte å styre blodtrykket i kroppen er gjennom inntak av tørr frukt.
Tørr frukt eller nøtter inneholder høye nivåer av kostfiber, i tillegg til en myriade rekke helse nyttige næringsstoffer som hjelper i kontrollere blodtrykket nivåer innenfor normalområdet. Nesten alle tørre frukter er funnet å være effektive i å senke blodtrykket. Her er topp fire populære nøtter bra for hypertensive pasienter –
cashewnøtter
(Kaju) – Disse anses å være en perfekt naturlig middel for å senke blodtrykket. De inneholder lave nivåer av natrium og store mengder kalium hjelpe til med styring av blodtrykket. Les mer om de helsemessige fordelene av cashewnøtter
Pistasjenøtter plakater (pista) -. De er rike på fiber innhold og lite kalorier, i tillegg til å være lastet med antioksidanter. Spise en håndfull pistas på daglig basis senker dine vesentlig blodtrykk sammen med rende andre helsefordeler. Les om helsemessige fordeler av pistas
Mandler plakater (badam) -. Disse nøtter er rike på et stoff kalt alfa-tokoferol som spiller en nøkkelrolle i å opprettholde blodtrykket i kroppen. Regelmessig inntak av mandler betydelig lavere, så vel som kontroller blodtrykk, spesielt hos menn i alderen 30 til 70 år. Les å vite mer om helsemessige fordeler av mandler
Svisker plakater (sukhe ber.) – Den høye kalium innholdet i svisker er den viktigste årsaken til den anti-hypertensive virkning av disse tørr frukt (tørket versjon av plommer). En enkelt dose av svisker dynket i vann resulterer i en betydelig reduksjon av blodtrykket hos hypertensive individer. Les mer om helsemessige fordelene av svisker
Du kan også liker å lese.
Reap i nutty godhet pistasjenøtter, valnøtter, cashewnøtter og mandler
10 frukt og grønnsaker som er bra for folk med høyt blodtrykk
lider av høyt blodtrykk? Drikk amla juice
For flere artikler om sunn mat og hypertensjon, besøk vår sunn mat
og hypertensjon delen. Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
.
Og til å bli diskusjoner om helse emner av ditt valg, besøk vår
Spørsmål og svar seksjon
Referanser:.
Ros, Emilio. Helsemessige fordeler av mutter forbruk.
Næringsstoffer
to, nei. 7 (2010). 652-682
Choudhury K, Clark J, Griffiths HR. En mandel-anrikede diett øker plasma α-tokoferol og forbedrer vaskulær funksjon, men påvirker ikke oksidativt stress markører eller lipidnivåer. Free Radic Res. 2014 May; 48 (5): 599-606. doi: 10,3109 /10715762.2014.896458. Epub 2014 Mar 20. PubMed PMID: 24555818.
Ahmed T, Sadia H, Batool S, Janjua A, Shuja F. Bruk av svisker som en kontroll av hypertensjon. J Ayub Med Coll Abbottabad. 2010 Jan-Mar, 22 (1): 28-31. PubMed PMID: 21409897.
