21 september er verdens Alzheimers Day
Elsker å spise junk food? Disse hamburgere, chips og andre bearbeidede matvarer er virkelig yummy og vanskelig å gi opp. Men visste du at bortsett fra den primære årsaken for usunn vektøkning, kan bearbeidet mat også påvirke hjernen?
Ja, ifølge Ms Aditi Midha, Neuro Fysioterapeut ved AktivOrtho ™, trenger hjernen din sunn mat til funksjon godt. Matvarer som frukt, grønnsaker og de som inneholder sunt fett og tilstrekkelig vitaminer er som drivstoff for hjernen din [1]. Men når du spiser mindre av disse matvarene og spise bearbeidet mat høy i sukker, det stimulerer produksjonen av giftstoffer, som deretter fører til betennelse. Det fører også til oppbygging av plakk i hjernen og svekker kognitiv funksjon. Du kan også liker å lese om hvorfor du ikke bør vente for symptomer på Alzheimers sykdom, og få testet umiddelbart.
Her er noen matvarer vår ekspert Ms Aditi tilsier at du bør og ikke bør spise for å hjelpe holde hjernen sunn. Du kan også liker å lese om disse praktiske tips for å ta vare på en pasient med Alzheimers sykdom
Matvarer som kan skade hjernen.
Behandlet oster: Så kjempegode som det kan være fører behandlet ost til en opphoping av proteiner i kroppen din som har vært assosiert med Alzheimers sykdom
behandlet kjøtt.:. Disse kjøtt inneholder nitrosaminer, som forårsaker din leveren til å produsere fett som er giftig for hjernen din
Øl: Det er en vanlig drikk de fleste velger. Men visste du at øl inneholder nitritt, som har vært knyttet til Alzheimers sykdom
Matvarer som pasta, kaker, hvitt sukker, hvit ris og hvitt brød, etc.:? Disse matvarer føre til en topp i insulin produksjon og sender giftstoffer til hjernen
Mikrobølgeovn popcorn. Elsker å gjøre noen før du setter deg ned for å se det kjempebra film? Vel, tro om igjen. Mikrobølgeovn popcorn inneholder diacetyl, et kjemikalie som kan øke amyloid plakk i hjernen. Forskning har knyttet en opphoping av amyloid plakk til Alzheimers sykdom [1].
matvarer som du bør spise for å bidra til å holde hindre utbruddet og bremse utviklingen av Alzheimers sykdom
Måten Alzheimers sykdom utvikler seg er ganske komplisert, men det er noen matvarer som kan bidra til enten hindre utbruddet sitt eller bremse sin progresjon. Enkelt sagt, disse matvarene inneholder kaprylsyre og kokosolje, Koenzym Q10, Coral kalsium, ginkgo biloba, Huperzine A, Omega-3 fettsyrer, fosfatidylserin og tramiprosate. Du kan også liker å lese om symptomer på Alzheimers sykdom.
Mens alt dette medisinsk sjargong kan høres forvirrende, her er noen matvarer som inneholder disse fantastiske forbindelser og bør være en del av kostholdet ditt.
Foods som hjelper øke arbeids av hjernen din er:
Leafy grønne grønnsaker
laks og andre kaldt vann fisk
bær og mørkt skinned frukt
Kaffe og sjokolade
Extra virgin olivenolje
Kaldpresset presset~~POS=HEADCOMP virgin kokosolje
Hvis du har et familiemedlem som lider av Alzheimers, her er noen ernæring tips du bør huske på
Spis en rekke matvarer som frukt, grønnsaker, hele korn, magert kjøtt og meieriprodukter.
Opprettholde en sunn vekt pasienter med Alzheimers sykdom kan føle seg mindre sulten eller tørst, og kan ha et problem å tygge, svelge eller bruke redskap. I en slik situasjon, er det fullt mulig at de kan miste vekt raskt.
Hvis du har et familiemedlem som lider av tilstanden, har dem spise mindre måltider eller snacks oftere. Dette er fordi å spise små og hyppige måltider er langt enklere enn å spise bare tre store måltider om dagen.
For en pasients første måltid, sørg for at det er næringsrik og høy i kalorier.
Gjør mat slik at det er lett å løfte og spise. Bite-sized, fingermat som kylling nuggets tunfisk, smørbrød eller frukt skiver.
Unngå mat og servering pasienter med Alzheimers sykdom matvarer som inneholder mye mettet fett og kolesterol, spesielt fett kjøtt og stekt mat.
Kutt ned på sukkerinntaket.
Unngå å legge for mye salt til kostholdet.
Sørg for at de drikker mye vann.
for flere artikler på Alzheimers sykdom, kan du besøke vår Alzheimers sykdom delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. For Alzheimers sykdom relatert spørsmål, kan du besøke vårt forum
Annonse:.
Ernæring og demens: mat som øker Alzheimer-risiko. (N.d.). Hentet fra https://www.alzheimers.net/2014-01-02/foods-that-induce-memory-loss/
