It er en ond sirkel – smerte holder deg våken, og søvnløshet gjør vondt verre. Anmeldt av Elliot S. Katz, MD Denne artikkelen er fra WebMD Arkiv
WebMD arkiver innhold etter 2 år for å sikre våre lesere kan lett finne den mest tidsriktig innhold.
Å finne mest oppdaterte informasjonen, vennligst skriv emnet du er interessert i vår søkeboks.
smerter gi alle en søvnløs natt nå og da. Det tar ikke mye – en trakk muskel fra en overentusiastisk trening eller en ettermiddag med å hjelpe en venn flytte møbler. Neste ting du vet, du ligger i sengen klokken 3 om natten, stirrer i taket over sengen, verkende, og be for bevisstløshet.
Mens de fleste smerter falme ganske raskt, smertefulle og søvnløse netter er normen for folk som bor med kroniske smerter. «Mellom 50% -90% av personer med kroniske smerter si at de ikke sove godt,» sier Gilles Lavigne, DDS, MSc, FRCD, en ekspert på sammenhengen mellom søvn og smerter og en professor i odontologi, fysiologi og psykiatri ved Universitetet i Montreal. «De våkner opp og føler at de aldri gikk til sengs.»
Ikke får nok søvn kan ha en giftig effekt på hele livet, sier Penney Cowan, administrerende direktør for den amerikanske kronisk smerte Association. Det gjør at du føler trekk og deprimert. jobb og familie Ditt liv kan lide. Hvis søvnløshet er å holde opp din ektefelle også, som kan føre til enda mer problemer. Og det er ikke alt.
«Det er veldig bra data som antyder at forstyrret søvn kan forverre din smerte», sier Thomas Roth, PhD, direktør for Sleep Disorders Center ved Henry Ford Hospital i Detroit. Det er en ond sirkel: smerte hindrer deg fra å sove, og sover ikke gjør vondt verre
Den gode nyheten er at det er mye du kan gjøre – på egen hånd, og med legen din – til. bryte syklusen. Med endringer i livsstil og eventuelt medisiner, kan du endelig få god natts søvn du trenger.
Smerte og Sove
«Under en normal natt, vi alle gå gjennom sykluser av lett søvn, dyp søvn, og REM [rapid eye movement] søvn, «Lavigne WebMD. «Denne syklusen gjentas tre til fem ganger i natt.» Å få nok dyp søvn og REM søvn er nøkkelen til følelsen uthvilt om morgenen.
Problemet er at smerte forstyrrer denne syklusen. Plutselig alvorlig smerte kan gjøre deg bolt oppreist fra en god søvn. Men selv mildere smerte kan føre til «microarousals», sier Lavigne. Dette er perioder når din smerte bryter gjennom og støt deg tilbake til lett søvn scenen. Du kan ikke bli bevisst, og neste dag vil du ikke huske å våkne opp. Men din fragmentert søvn kan la deg følelsen som du ikke får noen resten i det hele tatt.
