Lungekreft er den vanligste typen kreft på verdensbasis, ifølge American Lung Association, og er den ledende kreft drapsmann i både menn og kvinner i USA. Lungekreft er ofte forårsaket av røyking, eller langvarig eksponering for passiv røyking. For å forhindre eller redusere risikoen for lungekreft, kan du slutte å røyke, begrense eksponering for passiv røyking, og praktisere sunne livsstilsvaner som trener regelmessig og konsumere sunn mat.
Steps
1Stop røyke tobakk .
sigarett og tobakk røyk inneholder skadelige stoffer kjent som kreftfremkallende som kan skade cellene lining lungene. Over tid, kan røyking føre til utvikling og multiplikasjon av unormale celler og øke risikoen for lungekreft. [1]
Kontakt helsepersonell for å få hjelp med røykeslutt programmer hvis du opplever problemer med å slutte å røyke. Legen din kan foreskrive medisiner som kan hjelpe deg å slutte å røyke, foreslår at du blir med en røykeslutt støttegruppe, eller anbefaler nikotinplaster og tannkjøtt som kan hjelpe deg sparke vane.
2Limit din eksponering for passiv røyking.
ikke-røykere utsatt for passiv røyking inhalere de samme kreftfremkallende og kreftfremkallende stoffer som faktiske røykere. Unngå å bruke tid rundt mennesker som røyker, og unngå å bruke tid på arenaer som barer og restauranter som tillater røyking.
3Have hjemme testet for radon.
Radon er en radioaktiv gass frigjøres under den naturlige nedbrytning prosessen av elementer som uran, thorium, og radium – som alle er ofte funnet i bergarter og jord. Ved innånding, kan de radioaktive partiklene i radon skade cellene lining lungene og øker risikoen for lungekreft. Kjøp en radon-testing kit for hjemmet ditt, eller ta kontakt med en lokal radon-deteksjon spesialist som kan inspisere ditt hjem for tegn på radon. [2]
4Avoid eksponering for kreftfremkallende på arbeidsplassen.
Stoffer og kjemikalier som for eksempel asbest, formaldehyd, benzen, og arsen er alle typer av kreftfremkallende som har blitt funnet å forårsake lungekreft. Hvis du tilbringer tid på å jobbe med kreftfremkallende, følger de nødvendige forholdsregler for å redusere eksponering for disse stoffene. Bruk verneutstyr som en ansiktsmaske, briller, bukser, langermede skjorter og jakker.
5Exercise på en jevnlig basis.
Trening forbedrer den generelle lungefunksjon ved å øke blodstrømmen til lungene og hjelpe eliminere avfall fra kroppen din, inkludert giftstoffer fra sigarettrøyk, kreftfremkallende, og andre frie radikaler som øker risikoen for lungekreft. The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler at voksne deltar i minst 150 minutter med moderat intensitet aktiviteter per uke (rask gange, svømming, sykling), og styrke-øvelser minst to ganger per uke som fungerer noen eller alle av de store muskelgruppene.
6Consume et høyere beløp av frukt og grønnsaker.
Naturlige hele matvarer som frukt og grønnsaker er fullpakket med vitaminer, mineraler og antioksidanter som kan bidra til å forhindre lungekreft ved å styrke immunforsvaret. Redusere inntaket av bearbeidet mat og mat med høyt fett og sukker, og spiser mer frukt og grønnsaker. Øke inntaket av andre naturlige hele matvarer som nøtter, frø, belgfrukter, kilder til magre proteiner og sunt fett kan også bidra til å redusere risikoen for lungekreft. [3]
7Reduce eksponering for utendørs luftforurensning så mye som mulig.
Langvarig eksponering for luftforurensning fra motorkjøretøy, fabrikker og andre kilder har vist seg å øke risikoen for lungekreft. Hvis mulig, unngå å gå eller løpe ved siden av travle veier, og bruke mindre tid utendørs i miljøer med mye luftforurensning.
8Seek behandling for lungesykdommer uavhengig av lungekreft.
Lungesykdommer som tuberkulose og kronisk obstruktiv lungesykdom kan øke risikoen for lungekreft. Hvis du lider av disse typer lungesykdommer, arbeide med helsepersonell for å få disse sykdommene behandles så snart som mulig i et forsøk på å hindre utvikling av lungekreft. [4]
