Hvis du tror hjernen mat er en bløff, tro om igjen. Forskere fra Columbia University i New York, USA har identifisert en diett plan med hjernen mat som vil bidra til bedre mental helse av eldre mennesker.
hjernens funksjoner er direkte berørt av aldring. Mens medisinske eksperter fortsette å finne totalentreprise for denne tilstanden, de er noe som tyder på hjernen øvelser og godt balansert kosthold for å støtte forbedrede mentale aktiviteter seniorer.
Ifølge forskerne, folk i alderen 65 og oppover som kosthold inkluderer mer fisk, frukt, grønnsaker, korn og olivenolje har større hjernevolum sammenlignet med samme gruppe alder som kosthold endret ikke i det hele tatt
Du kan også prøve. 9 Foods for en sunnere Brain & nbsp
«for folk som er interessert i kosthold og livsstil faktorer som fører til bedre helse, tror jeg dette er en annen studie i samsvar med tidligere studier som indikerer middelhavs~~POS=TRUNC er et sunt kosthold. Det var oppmuntrende å se at jo mer du følger denne middelhavsdiett, jo mer beskyttelse du får mot hjerne atrofi [krymping], «sier Dr. Yian Gu, en assisterende professor i nevropsykologi ved Columbia University i New York City og leder studien forfatter .
i følge undersøkelsen er ikke avgjørende, det gir en mulighet for medisinske eksperter for å understreke viktigheten av godt kosthold, spesielt for eldre mennesker
Les mer. 8 Fordeler med Middelhavet Diet
Pensjonist står overfor ulike helseutfordringer. Bortsett fra å forbedre sin psykiske helse, de trenger også å beskytte sine bein og tenner. Her er noen forslag til mat å ta med på kostholdet:
Avocado. Avocado er full av gode typer fettsyrer, og det er også ment å være bra for hår og negler
Mandler: Mandler er ofte spioneringen som en god hjerne mat, noe som gir deg masse energi. De inneholder også kolin
Laks:.. Laks er full av omega-3 fettsyrer, som er bra for hjertet og hjernen
Kale: Kale er rik på vitamin K og inneholder kalsium.
collards: Bare 1/2 kopp kålen inneholder ca 20% av anbefalt daglig verdi av kalsium
yoghurt:.. en kopp yoghurt inneholder mellom 300 og 400 mg kalsium
Se mer: Diet Tips For Cancer Survivors: 5 Supercharged Foods å spise
