Her i alle USA i disse dager høyt blodtrykk har fått til epidemiske etapper på grunn av mer enn over 60 millioner menn eller kvinner som kjemper av hypertensjon sammen med en annen 45 millioner varig en sykdom kalt til å være pre-hypertensjon . Hypertensjon skjer for å være en symptomfri lidelse som dessverre akselererer muligheten for hjerteproblemer eller cerebrovaskulær sykdom, og også en person kan ganske definitivt være med å kjempe på grunn av det uten noen som helst form for informasjon om det før det er definitivt veldig sent.
Høyt blodtrykk ikke har nesten noen åpenbare tegn, av den grunn at mange mennesker i dag har det og også de arent klar med hensyn til det. Det er oftest avdekket som følge av normale rutine medisinske kontroller, men en enkelt vurdering er egentlig ikke er tilstrekkelig til å avdekke det, rett og slett fordi enhver person kan ha høyt blodtrykk umiddelbart etter noen krevende arrangement eller kanskje følgende utøver sportsbegivenheter. Dersom helsepersonell beregner den faktiske blodtrykk og dets tall er økt hver gang derfor du får høyt blodtrykk.
Rett etter forske på bivirkninger av mange typer kosthold om bp, forskere allerede har produsert en spise strategi merket DASH «Dietary Approach to Stop hypertension. DASH tyder på at du burde spise bare mange frukter, grønnsaker, korn, fisk og magre meieriprodukter, og heller svært få rødt kjøtt, søtsaker og også noen annen mat som vanligvis er rik på fett.
har du hatt din lykopen i dag? Hvis du konsumert en naturlig salat med ferske tomater, en person ikke bare en gunstig dose av denne ultra kraftig antioksidant, men dess tok betydelige skritt for å minske din egen blodtrykk en fersk dobbeltblind studie utført inne i Israel har vist at de faktiske hjerter sunn italien~~POS=TRUNC har anerkjent for hundrevis av år -. tomater (og tomatsaus) redusere blodtrykket pluss sjansene assosiert med hjertesykdom.
Uansett nøyaktig hva noen kan godt ha lagt merke til, reseptbelagte legemidler er generelt ikke veldig viktig for å redusere blodtrykket åpenbart. Akkurat nå er det en gjeng, om ikke 100s forbundet med små ting en person kan utføre for å forbedre din cardio helse og forbedre din generelle fysiske form.
Drikk vann Nyere undersøkelser også har pekt på at kronisk hypertensjon kan muligens bli konsekvensen forbundet med intens dehydrering, og at økende normal vannforbruk kan alltid være til nytte for mennesker som lider av dette.
Hvis du tilfeldigvis være overvektige og har også høyt blodtrykk og deretter du kan senke det bare rett og slett ved å miste noen vekt. Den faktiske slags måltider som vi spiser kan også ha en innvirkning også. Så bunnlinjen er at det kan dampe ned til din innsats for å gjøre endringer i livsstil eller medisin, som vanligvis vil du velge.
Slik starter ut selv la oss diskutere om noen få elementer at en person trenger for å holde seg borte fra, og nummer én på listen er salt. Salt (eller natrium) er faktisk en av de viktigste skyldige i dagens hypertensjon epidemien. En masse fettstoffer er også en grunn ettersom dette stimulerer arteriosklerose, fett gevinst, samt andre vanskeligheter som fører til hypertensjon. Av den grunn, til to ting unngå i din spising rutine er vanligvis natrium sammen med unødvendige fett, hovedsakelig mettet eller transfett. Derfor, hva slags næring bør du ha i din diett plan for å bidra til å senke blodtrykket? Kalium er en av de kritiske bestanddeler som er utelatt i dagens amerikanske spisevaner og også som er utrolig fordelaktig for en persons blodtrykket. Det hjelper deg til å redusere blodtrykket like natrium hjelper i å heve blodtrykket og så innarbeide tilstrekkelig kalium i kosten regime kan hjelpe stabilisere blodtrykket.
