Spørsmål Book jeg hadde en laminektomi og spinal fusjon 2 år siden på grunn av spinal stenose. Smerten er borte, men nå er det vanskelig å stå oppreist på grunn av stivhet. Jeg vet stretching og yoga, men har fortsatt problemet. Hva kan jeg gjøre for å hjelpe min flexibilit?
Svar
Hei George,
Beklager å høre om din smerte, men jeg tror du allerede i forkant av spillet hvis du strekker og gjør yoga.
den gode nyheten er at jeg tror jeg kan gi deg noen flere ting du kan gjøre selv for å bli kvitt stivheten du er
opplever.
Min helt gratis Do-It -selv-Joint-Pain-Relief nettstedet, etter https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/
er der jeg kommer til å henvise deg. Nettstedet har gratis oppfølging sammen videoer med leddsmerter relief teknikker for hvert ledd i kroppen.
Hvis du tar et øyeblikk og tenk på alle musklene i kroppen din som rigging (tau) på en stor gammel -fashioned seilbåt, kan du begynne å forstå at all spenningen i alle musklene må balansere av hverandre for oss å stå, sitte, gå, løpe, osv i måten kroppen vår er laget for å gjøre det. Siden du allerede strekke og gjøre yoga dette er trolig ikke ny informasjon. Men noen ganger er det vanskelig å komme på alt som må bli utgitt ved å strekke alene, så jeg bygde et nettsted for å hjelpe folk som trenger litt mer.
Site Map side på nettstedet mitt, etter http : //www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/joint-pain-relief-site-map.html
lister hver side på nettstedet mitt, og hvis du blar ned til korsryggen delen du vil se en lang liste med sider å velge mellom
jeg kommer til å anbefale deg å starte med bekkenløsningsplager Relief Page, etter http:. //www.do-it-yourself-joint-pain- relief.com/pelvic-girdle-pain-relief.html
som jeg tror det kan hjelpe deg å vurdere noen trange områder som ofte blir oversett.
Neste, jeg vil da gå til hoved lavere tilbake smerte lindring side,
https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/lower-back-pain-relief.html
Noen av sidene i nedre ryggsmerter delen av Sidekart kart~~POS=HEADCOMP side kan være nyttig. Og som du ser, det er en god del overlapping i teknikker, så det kan ikke være så mye arbeid som det ser ut ved første.
Siden du har hatt operasjon allerede vær forsiktig og bruke sunn fornuft. Hvis noe jeg anbefaler bare ikke «føle deg» gjerne ikke til å gjøre det. Gå gjøre noen andre teknikker for en stund og se hvilke resultater du kan få andre steder. Slippe en kropp er litt som peeling en løk. Du må kanskje gå rundt og rundt litt, men du får det.
Jeg håper dette viser seg nyttig.
All the best,
Gary
