Spørsmål Book Hei,
Jeg er 34 år gammel. Hjertesykdom kjører på begge sider av familien min. Min far døde på 35 fra et hjerteinfarkt. Min bestefar, onkler, tanter, de har alle døde ung. Jeg er heldig skjønt, min mor og søster er fortsatt med meg. Jeg har mistet 73 pounds siden november i fjor, og jeg tror jeg trenger å miste en annen 50-ish. Jeg endelig (!) Gikk til legen og hadde tester gjort. Jeg lærte at jeg er veldig sunt (jeg fottur 3x i uken i gjennomsnitt 2 timer hver gang, spiser lite kjøtt og mer grønnsaker nå), men ble fortalt at jeg vil ha et hjerteinfarkt i løpet av 2 år. Min første var i begynnelsen av 20-årene, tror jeg. Jeg er ikke sikker på hva jeg følte. Jeg hadde skarpe smerter 2 år siden, og det skremte meg til å få sunn. Jeg har forsket på min blodprøve som noen gal kvinne. Jeg vet at mine kolesterol, triglyserider blabla behov for å bli kontrollert. Jeg vet bare ikke hvordan. Jeg er stolt av hva jeg har oppnådd av meg selv så langt, men jeg håper du kan fortelle meg hvilke skritt jeg kan ta mens du prøver å få sunnere. Kosthold? Trening? Vitaminer? Trenger jeg en støttegruppe? Det er så mye å lese og ennå har jeg ingen anelse om hva jeg skal gjøre. Jeg håper jeg var fornuftig, og jeg forstår at du ikke er en lege. Jeg setter pris på dine råd. Takk, Tracy
Svar
Kjære Tracy, Du har gjort store fremskritt på egen hånd, og jeg er veldig stolt av det du har gjort for å redusere vekten og ta ansvar for din kropp og din helse ….
ditt kosthold høres bra ut … Mindre kjøtt og mer grønnsaker … Det eneste jeg vil legge til denne dietten er mer fisk (ikke stekt) bakt eller stekt med sitron og krydder og legge til mer frukt …. Fisk er en naturlig måte å forbedre høyt kolesterol og frukt er en måte å få godteri kroppen craves, men er også veldig bra for deg ….
du gjøre ikke nevne hva dine separate kolesterol målingene er fra blodprøver, heller ikke du si hva Triglyserider nivået er, men hvis de er høye og kosthold og trening er ikke bidrar til å redusere dem, og legen din bør vurdere å gi deg en kolesterol gende medikament kalt «statiner» …. statiner vil bidra til å redusere kolesterolet sammen med din nåværende kosthold og ofte selv forebygger hjerteinfarkt … også med leger tillatelse, bør du ta en asprin per dag ….
Siden du har allerede hatt ett hjerteinfarkt, sannsynligheten for at du har en annen er høy …. Men ved å bruke statiner for å redusere kolesterol og kosthold og mosjon vil bidra til å redusere denne risikoen …. Siden du har allerede hatt ett hjerteinfarkt din total kolesterol bør være mindre enn 120 … Hvis det ikke er det, så du må jobbe for å få det til det nivået …
Vita vil gjøre noe for å redusere kolesterol eller forhindre nytt hjerteinfarkt … Din exericse program du nå har på plass høres ut som en god en, så fortsette å gjøre det … Hvis du mener at dette ikke er nok, så på de dagene du ikke gå, gå for en time, selv om det er bare i hagen din eller nabolaget ….
viktigste er å trene, spise sunt og tilsett fisk og frukt, og snakk med legen din om kolesterol gende medisiner og asprin …. kolesterolnivået ditt kan være arvelig, og hvis det er sant, kan du ikke bruke diett og mosjon alene for å senke kolesterolet … Hvis legen din ikke har gjort en stresstest på i det siste, eller hvis du ikke har hatt en MR gjort for å sjekke blodårene i hjertet for blokkeringer, så kan det være en god idé … for legen å si at du vil ha et hjerteinfarkt i 2 år er akkurat som å si, det er ingenting han kan gjøre med det … Men , du og han kan finne ut om det er noen blokkeringer og hvor de er, og deretter kan du bli henvist til en kardiolog som bedre kan overvåke ditt hjerte helse …
som for støttegrupper, hvis du føler deg har problemer i å miste mer vekt og trenger noen til å pumpe deg opp og gi deg støtte, så spør din lokale sykehus hvis det er noen vekt støtte grupper i ditt område ….
Takk, karen
