Cardiovascular trening kan bidra til å forbedre muskel utholdenhet, noe som vil forhindre graviditet ryggsmerter som er et vanlig problem som oppstår for de fleste gravide mødre. Andre fordeler med kardiovaskulær trening inkluderer også redusere risikoen for hjerteinfarkt, reduserer nivået av blodtrykket og øke energinivået. Under graviditet, bør kvinner trene på en mild til moderat nivå og ikke til det punktet av utmattelse.
Spesielt de skal utføre 20-45 minutter med kardiovaskulær trening og 3-5 dager i uken.
En god form for graviditet øvelsen som er egnet for å jobbe beinmuskulaturen med minimal påvirkning og belastning på leddene. Walking utendørs kan være mer interessant hvis du variere rutene og inkluderer små stigninger noen dager for å utfordre deg selv. Tenk å gå med en partner eller venn for å gjøre treningen mer morsom og tid vil passere raskt. Unngå å lese bøker eller blader på alle gym treningsutstyr som det pleier å tvinge deg til dårlig holdning, og øker risikoen for å miste balansen.
Å sykle er en annen stor oppgave som kan bidra til å forhindre graviditet ryggsmerter siden det forbedrer hele kroppen utholdenhet. Under graviditet, er det tryggere å bruke en ergometersykkel for å unngå risiko for mage traumer på grunn faller på en vanlig sykkel. Tidlig i svangerskapet, noen kvinner finne den tilbakelent sykkel for å være mer behagelig fordi den har en rygg å støtte ryggraden. På denne måten er ryggraden godt beskyttet og reduserer sannsynligheten for graviditet ryggsmerter.
I tillegg er svømming en annen utmerket form for kardiovaskulær trening som har vært svært effektiv mot graviditet ryggsmerter. Dette er fordi vannaktiviteter er avslappende og redusere tyngdekraften som virker på ryggraden, noe som i betydelig grad kan forbedre ryggsmerter. Hvis du ikke er en god svømmer med et ryggsmerter problem, kan du alltids bruke alternativer som å gå i midje dypt vann eller sparke mens du holder på en flåte.
Noen treningssentre og sykehus tilbyr pre-natal gruppetrening klasser, som vanligvis inneholder en kombinasjon av lav innvirkning aerobic, styrke og tøyningsøvelser som er spesielt utviklet for å forhindre graviditet ryggsmerter.
Hvis du ønsker å forstå mer om de effektive måter å forhindre graviditet ryggsmerter eller lett tilbake smertelindring metoder, kan du gå til denne informativt nettsted: Graviditet Back Pain
 © skyjoe. Alle rettigheter reservert. Denne artikkelen kan fritt distribueres, så lenge det forblir uendret inkluderende for de aktive lenker og informasjon om opphavsrett. Ingen endringer er tillatt uten skriftlig tillatelse fra forfatteren.
