Er du søker etter Panikk og angst angrep Hjelp
Det er ikke rart?. Disse angrepene er intet mindre brutal. Ikke bare gjør de la deg følelsen drenert og syk, men de er så brutal at du finner deg selv lurer på når neste angrep vil skje.
Her vil du oppdage hvordan du kan finne hjelp i 3 enkle trinn.
Det første trinnet er – for å prøve å holde deg rolig. Jeg vet dette er vanskelig når du føler at du mister kontroll over kroppen din. Men det er viktig å huske på at du fortsatt er der inne et sted, og du vil være i orden. Du trenger virkelig å gjøre dette fordi når du er i stand til å holde seg rolig, vil angrepet være langt mindre vicious. Du må unngå å miste fokus på å bo rolig. Husk at selv om du ikke er bevisst klar over det, er disse angrepene basert på en «panikkreaksjon» som kroppen din har. Hvis du ikke er i stand til å holde deg rolig, er du bare mater den frykten.
Når det skjer, vil syklusen av angrepet bli enda mer intens for deg.
Så snart du føler deg angrepet kommer på, vil du ønsker å prøve å roe deg med en gang, fordi når symptomene på angrepet begynner å bli sterkere, kan det bli veldig vanskelig for deg å gjenvinne kontroll over dine tanker.
den andre trinnet – kommer til å være å lukke øynene. Det kan høres enkelt, men det er veldig viktig. Husk at når du har alvorlige panikk eller angst angrep, må du konsentrere deg om å roe ditt sinn og kjempe mot angrep.
Våre sinn stadig behandle ting når vi har øynene åpne. Du vil bli overrasket over hvor mye lettere det er å fokusere på deg og angrepet når du bare lukke øynene.
Selvfølgelig, hvis du er i en bil når dette skjer, vil du ønsker å trekke over. Hovedgrunnen til dette er, selvfølgelig, din sikkerhet. Men det er også veldig vanskelig å fokusere på å få gjennom din angst mens du fokuserer også på å styre
Det tredje trinnet er -. Å puste dypt. Dette er viktig fordi det ikke bare beroliger ditt sinn, men det minner også kroppen din som du er faktisk fortsatt puster. En av de vanskeligste symptomene på disse angrepene er følelsen av å ikke være i stand til å ta i luft. Når du minner kroppen din at det er faktisk puste det blir kvitt mye av panikk at kroppen din går gjennom. Hva er viktig for å unngå er å puste inn dine åndedrag for fort. Dette kan faktisk forsterke følelsen av at du sliter med å puste. Årsaken er at raske åndedrag ikke er sannsynlig å komme dypt inn i lungene slik at jevn langsom pust vil.
Bruk disse enkle trinnene for fort panikk og angst angrep hjelp. De arbeider lett og raskt. Bare gjøre de tingene du bør, av grunner gitt og unngå vanskeligheter og feller forklart.
Â
Men hvis du leser dette, har du sannsynligvis allerede vet at .?
vet du hvordan å stoppe panikk
Oppdag flere måter for panikk og angst angrep Hjelp
Lær å behandle panikk og angst Ata http: //panicandanxietyattackhelp. weebly.com/
