As du kanskje skjønner, disse skadene skjer oftest under trening og idrett. Jeg mener, som ikke har «forstuet» ankelen under en basketballkamp? Men det viser seg, forstuinger og belastninger blir ofte feilaktig brukt om hverandre. Denne artikkelen vil belyse forskjellen mellom disse to svært vanlige skader
forstuing
Credit. George Doyle /Stockbyte /Getty Images En forstuing er rett og slett en skade på et leddbånd, som er tøff, bindevev som kobler bein til bein. Det innebærer ofte å rive eller strekke vevet utover sin funksjonsevne. Dette skjer vanligvis når folk faller og lander på en utstrakt arm eller på siden av foten. Disse handlingene overstretches eller tårer ligament støtte som felles og ofte føles som en «pop» eller en «rive» når skaden inntreffer.
Noen av de vanligste forstuinger inkluderer ankel og håndledd forstuinger. Tegn og symptomer på en forstuing inkluderer blåmerker, hevelse, tap av funksjonsevne, og smerte. Disse selvfølgelig står i forhold til alvorlighetsgraden av forstuing.
Sil
Credit: freedigitalphotos.net En stamme er en skade forårsaket av vridning eller trekking av en muskel eller sene. Stammer kommer i to varianter: akutt og kronisk. Akutte stammer skyldes noen form for traume, feil løfting av tunge gjenstander, eller overspenning i musklene. Kroniske stammer skyldes langvarig, repetitive bevegelser av muskler og sener.
Noen av de mest vanlige stammer inkluderer rygg, hamstring, og albue stammer. Tegn og symptomer er smerter, muskelkramper, lokal hevelse, kramper, muskelsvakhet, og betennelser. Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden, kan en belastning være en enkel overbelastning av muskelen, eller det kan føre til en delvis eller fullstendig rive.
Hva er forskjellen?
Forstuinger og stammer kan ha noen lignende symptomer, men de er ikke det samme. Her er et par måter å hjelpe skille de to:
plassering. Der smerter og skader er plassert er en måte å fortelle forskjellen mellom en forstuing og en belastning. Dersom du opplever smerte, achiness, eller svakhet i musklene, så er det mest sannsynlig en belastning. Hvis de samme symptomene ikke merkes i muskelen, men i nærheten av en felles, er det mer sannsynlig å være en forstuing.
Skademekanisme (MOI). Dette er hvordan skaden skjedde og gir hint om det er en forstuing eller belastning. For eksempel, et fall som fører deg til å lande på en utstrakt lem eller rulling av ankelen er oftest en forstuing. Deltagelse i kraftig mosjon eller idrett uten oppvarming, kan føre til en overstretched muskelen, noe som er en belastning. Ved mistanke om belastning eller forstuing, kan en fysisk eksamen og en X-ray være behov for å gjøre en nøyaktig diagnose.
Behandling og forebygging av forstuinger og stammer
behandling for begge typer skader varierer avhengig av alvorlighetsgraden . Risen metoden er ofte den mest effektive måten å behandle mild forstuinger og belastninger; det inkluderer følgende:
Rest. Begge forstuinger og belastninger vil kreve at du begrense aktiviteter som forårsaker smerte. Prøv å minimere flytte det bestemte området og få masse søvn. Snakk med legen din om når du bør gjenoppta normale aktiviteter.
Ice. Is bør påføres så snart som mulig etter at den første skade. I stedet for direkte å legge en kald pakke til skaden, pakk den med en tynn klut eller et papirhåndkle før du bruker den. Bruk is til ikke mer enn 20 minutter av gangen og gjentas flere ganger om dagen. Ice vil bidra til å redusere betennelse og smerte.
Compression. Kompresjon vil også hjelpe til å redusere hevelse og smerte. Du kan bryte området med en elastisk bandasje for å komprimere den. Ved søknad bandasjen sørge for er det ikke for stramt, slik som å forårsake ytterligere smerte, men stramt nok til å stabilisere leddet.
Elevation. Når det er mulig, heve området over nivået på hjertet for å bidra til å redusere ødem. For en forstuet ankel for eksempel plassere foten på noen puter når du går i dvale.
I tillegg til ris tilnærming, kan over-the-counter smerte medisiner bidra til å lette ubehag. Legg merke til at RIS er bare effektive til en viss grad. For mer alvorlige forstuinger eller stammer, immobilisering og fysioterapi kan være nødvendig.
Noen måter å redusere risikoen for både forstuinger og stammer inkluderer iført sko som passer godt og gi støtte for aktiviteten du deltar i, varmer opp før engasjerende i sport eller trening, og strekker seg daglig.
Konklusjon
Gratulerer! Du vet nå forskjellen mellom en forstuing og en belastning. Husk, hvis du tror du har anstrengt eller forstuet noe, det er alltid tryggere å besøke din primære omsorg lege så snart som mulig.
ADVARSEL: Denne informasjonen er ikke ment å erstatte råd fra en lege. InfoBarrel og jeg fraskriver seg ethvert ansvar for de beslutningene du gjør basert på denne informasjonen.
Vær forsiktig der ute!
