hudkreft er en av de mest vanlige typer av kreft, men er også en av de mest lett unngås. For å forebygge hudkreft ved å ta følgende fem regler:
1. Bruk solkrem
Selv på overskyete dager, er solkrem er et must for dem som tilbringer tid utendørs, spesielt hvis du er utendørs mellom de travleste timene av 11 am og 16:00 Slik mest effektivt forebygge hudkreft, bør solkrem brukes både vinter og sommermånedene og selv vanntett solkrem bør på nytt ofte. Enten huden din er naturlig lys eller naturlig mørk, er solkrem en absolutt nødvendighet.
2. Unngå Tanning Beds
I vårt samfunn, brun hud gir av utseendet på helse. Ingenting kunne være lengre fra sannheten. Både solbrenthet og suntans er tegn på skadet hud og kan føre til en høyere sannsynlighet for hudkreft. For å oppnå mørkere hud uten risiko for en tanning bed, vurdere å bruke selvbruningsspray eller lotion som gradvis mørkere hud. Med fremskritt i selvbrunings teknologi, er streaking mye mindre sannsynlig enn det var tidligere. Hvis du er usikker på din egen evne til å søke selv-garver, mange spa og salonger tilbyr tanning behandlinger eller spray-tan boder. Selv om selv-garver vil måtte gjøres på nytt om en gang i uken, er det en vellykket metode for å oppnå utseendet på en sol-formørket glød samtidig forebygge hudkreft.
3. Utfør Regelmessig hud eksamener
å hindre at alvorlighetsgraden av hudkreft, bør menn og kvinner i alle hudtyper utføre en stikkprøve gang hver måned. Du bør observere noen føflekker eller hud abnormiteter, på jakt etter tegn på mulig kreft. Noen av disse kan inneholde føflekker som forandrer farge eller form, vekster som blør, og føflekker eller vekster som er spesielt store eller asymmetrisk. Enhver bekymring som er oppdaget av en selv eksamen bør umiddelbart brakt til seg oppmerksomheten til en lege.
4. Spis sunt
For å forebygge hudkreft, samt andre typer kreft, er det anbefalt å spise mat som er rik på antioksidanter. Antioksidanter er tenkt å hjelpe kroppen til naturlig bekjempe frie radikaler som kan forårsake sykdom i kroppen. Noen matvarer som er høy i antioksidanter inkluderer frukt, grønnsaker, bønner, nøtter og krydder inkludert kanel, oregano, og nellik. Foods rikeste i antioksidanter er røde kidneybønner, Pinto bønner, og blåbær. Det er også lurt å ta en daglig multivitamin som er rik på vitamin C og vitamin E, som begge er tenkt å hjelpe i å senke risikoen forbundet med soleksponering.
5. Reduser alkohol og tobakk
Som med å spise godt, redusere eller fjerne tilstedeværelsen av alkohol og tobakk kan forbedre den generelle helsen sammen med forebygge hudkreft. Studier har vist en sammenheng mellom alkoholbruk og malignt melanom. Ifølge American Cancer Society, røykere er tre ganger mer sannsynlig enn ikke-røykere for å utvikle plateepitelkarsinom.
