Middelhavet Diet Senker mental nedgang; Øvelse Legger til nytte ved Daniel J. Denoon
For å finne den mest oppdaterte informasjonen, vennligst skriv emnet du er interessert i vår søkeboks.
august 10, 2009 – Folk som stort sett følger Middelhavsdietten redusere deres risiko for mental nedgang -. Og de redusere denne risikoen enda mer hvis de trener, nye studier tyder
I en studie fra 2006, Columbia University Medical Center forsker Nikolaos Scarmeas, MD, og kolleger viste at eldre New Yorkere som spiser vaner ligner mest middelhavs~~POS=TRUNC har om en 40% lavere risiko for Alzheimers sykdom enn gjør de med dårlig kosthold.
en ny studie av 1,410 eldre menn og kvinner som lever i Frankrike bekrefter at de som mest holder seg til middelhavsdietten har tregere aldersrelatert kognitiv nedgang enn de som dietter minst ligner middelhavs~~POS=TRUNC.
og i en oppdatering på deres tidligere studie, Scarmeas og kolleger rapporterer at blant de 1880 blandet rase /etnisitet amerikanerne i deres pågående studie, de som får mest fysisk aktivitet får minst Alzheimers sykdom
Disse effektene legge opp. de mest tilhenger middelhavs~~POS=TRUNC etterfølgere som bodde mest fysisk aktive . hadde en 61% til 67% lavere risiko for Alzheimers sykdom
det er ikke et spørsmål om å spise mindre og trene mer, forteller Scarmeas WebMD – det er et spørsmål om å spise godt og være aktiv
«Det er ikke hvor mye du spiser, men hvor godt du spiser,» sier han. «Hvis du tar to personer på samme vekt, den som utøver eller har sunt kosthold vil ha nytte.»
De psykiske fordelene ved Middelhavet kosthold og fysisk aktivitet var svært like, men uavhengig .
«Hvis to personer spiser den samme sunt kosthold, at personen som også får fysisk aktivitet har mye lavere risiko for Alzheimers sykdom sammenlignet med den personen som ikke er aktiv,» Scarmeas sier. «Og hvis begge er aktive, har den med sunt kosthold mye lavere risiko enn personen med et mindre sunt kosthold.»
Middelhavet Diet Ingen Quick Fix for mental nedgang
i motsetning til den typiske amerikanske dietten, middelhavs~~POS=TRUNC:
Er svært lavt i rødt kjøtt og fjørfe
Er svært høy i frukt, nøtter, belgfrukter, grønnsaker og korn
Er høy i fisk
Tillater lave til moderate mengder vin
Bruker olivenolje som den viktigste kilden til fett
