årsakene til leddgikt varierer, men de fleste forskere er enige om at en stor faktor som påvirker sannsynligheten for å utvikle leddgikt er trening og vekt. Forebygging av leddgikt kan være så enkelt som å øke mengden av regelmessig aktivitet du gjør. Mosjon forebygger ikke bare leddgikt fra utviklingsland, men det kan hindre ytterligere forfall av bein allerede rammet av leddgikt. Mange er nølende om leddgikt øvelsen, men spesielt hvis de allerede har leddgikt. Noen tror at trening kan forverre sine symptomer; men tvert imot, trening har vist seg å redusere leddgikt symptomer. Nøkkelen til leddgikt øvelsen er å vite hvilken type trening du skal gjøre så kan du begynne skritt mot forebygging! Hvordan virker Øvelse forebygge leddgikt? Trening er en fin måte å forebygge utvikling av leddgikt. Øvelse oppnår tre hovedmålene som kan bidra til å forebygge leddgikt: vektkontroll, styrking av muskler, og skadeforebyggende. Folk som er overvektige eller overvektige er mer utsatt for å utvikle leddgikt. Dette er fordi overflødig vekt setter ekstra belastning på leddene. Ved å miste litt vekt, kan du redusere sjansene for å utvikle sykdommen med så mye som 30%! Styrking muskler er en annen måte øvelsen bidrar til å forebygge leddgikt. Ved å styrke musklene, er du gi bedre støtte for leddene, og dermed redusere din risk.Finally har trening vist seg å redusere sannsynligheten for skader, som er en av de viktigste årsakene til leddgikt. Ved å redusere risikoen for å ha et beinbrudd av en revet ligament, er du også redusere risikoen for å utvikle arthritis.What type leddgikt øvelsen skal du gjøre? For å unngå leddgikt, øvelsen du bør fokusere på er både styrketrening og aerobic trening. Styrketrening, som bruker verktøy som plastbånd, kan bidra til å bygge muskler og redusere risikoen for leddgikt development.Aerobic trening, for eksempel svømming og gåing, kan bidra til vekttap, som også kan redusere leddgikt risiko. Mens mange kanskje tror at disse aktivitetene vil bare forverre virkningene av leddgikt, har ingen forskning noensinne støttet disse konklusjonene. Vann aerobic er en flott måte å forhindre ytterligere effekter av leddgikt, fordi det gir aerobic trening som er lave impact.Other aktiviteter, for eksempel omfanget av bevegelse øvelser og agility øvelser, kan bidra til å forebygge leddgikt ved å holde leddene limber.A Sunne livet StyleWhile leddgikt forebygging er ikke den eneste grunnen til at du bør trene, det er absolutt en av de viktigste. Husk at trening er bra for deg uansett hva din tilstand, så begynne å høste mange fordelene ved trening i dag!
