Så korsryggen Hurts ???
Ryggsmerter er en av de mest vanlige plager folk lider og … 8 av 10 personer vil håndtere ryggsmerter på et tidspunkt i livet sitt . Det? Er mange mennesker? Er du en av th
Ryggsmerter er en av de mest vanlige plager folk lider og ca 8 av 10 personer vil håndtere ryggsmerter på et tidspunkt i deres liv. Det? Er mange mennesker? Er du en av dem?
Ut av alle de ulike formene for ryggsmerter, er smerter i korsryggen uten tvil det mest vanlig og det? er en god forklaring på dette. Noen ide hvorfor?
Det? er ikke bilulykker, det? s ikke arbeidsrelaterte skader, og det? er ikke mangel på reseptbelagte medisiner heller. Mangel på bevegelse og bruk er den fremste årsaken til ryggsmerter!
jeg satse på ortopedisk spesialist eller kiropraktor didn 抰 fortelle deg det, gjorde de?
Det? er mangel på bevegelse i ulike muskler i løpet av årene som fører til muskel ubalanser og ujevn slitasje på kroppen, spesielt ryggen. For eksempel hvor mange ganger om dagen du bøyer, skjeve, eller vridning.
Her? er hva den typiske personen 抯 dag er lik:
– Vekk
– Spis frokost (forhåpentligvis)
– Kjør eller sykle til jobben
– sitte ved pulten
– Spis lunsj
– Sitt ved skrive litt mer
– Kjør eller sykle hjem
– Spis middag
– Sitt på sofaen og se på tv
– Gå til sengs
merke til trenden her? Det? Er en forferdelig mye av å sitte og ikke beveger seg. Vel, dette er hva som fører til alvorlige muskel ubalanser og så hva skal vi gjøre, vi går til gym og utføre øvelser som bare gjøre ubalansene verre!
Nøkkelen til å eliminere ryggsmerter (nesten alle verke, smerte eller skade for den saks skyld) er å identifisere muskel ubalanser som trekker ryggraden, bein og ledd ut av sted og deretter strekke stramme muskler mens styrke svake muskler.
Hvordan vet jeg dette? Vel, som sertifisert personlig trener og post-rehabilitering spesialist, har jeg jobbet med hundrevis av personer med ryggsmerter og de vilkår som varierte fra sciatic smerte, til svulmende plater, til spinal fusjon, og andre. I arbeidet med disse personene oppdaget jeg noen oppsiktsvekkende fakta.
en. Mange mennesker som søker profesjonell hjelp er ofte mis-diagnostisert og ender opp med å følge en behandlingsplan som ikke klarer å fjerne årsaken til deres ryggsmerter.
to. Nesten alle individer jeg jobbet med var i stand til å eliminere deres ryggsmerter, eller forbedre sin tilstand selv om alle de tradisjonelle behandlinger sviktet dem (fysisk terapi, kiropraktikk omsorg, kortison injeksjoner, anti-inflammatoriske medisiner, kirurgi, etc).
Enda mer utrolig er det faktum at de fleste av disse personene var i stand til å eliminere deres ryggsmerter i en sak eller dager eller uker bare ved å utføre en håndfull øvelser og strekninger! Disse weren 抰 dine grunnleggende øvelser eller standard tilbake strekninger og mageøvelser mest 揺 Xperts? Anbefale? Disse var spesifikke øvelser og strekninger foreskrevet basert på den enkelte.
Mange av disse menneskene hadde lidd i mange år med smerter, smerter og stivhet og levde inaktive liv på grunn av deres ryggsmerter.
tre. De fleste behandlingsplaner tilbys bare ta symptomene og don 抰 adresse årsaken, som vanligvis leverer bare midlertidig lindring for den enkelte.
I tillegg til å hjelpe hundrevis av andre eliminere ryggsmerter, jeg også har hatt personlige erfaringer med ryggsmerter og andre ulike forhold som senebetennelse, muskel spenninger og forstuinger, og mer. I hver enkelt situasjon de tradisjonelle behandlingene gjorde ingenting, men behandle symptomene (ofte ganger ikke vellykket) og den eneste tilnærmingen som ga varige forbedringer og lettelse var målrettet strekninger og øvelser.
Har du prøvd tradisjonelle behandlinger og fant liten lettelse? Jeg sier ikke disse behandlingene er ikke effektiv redusere smerte eller betennelse på midlertidig, men jeg sier nesten alle klarer å kvitte seg med den underliggende årsaken til problemet.
Så hvordan identifisere deg disse muskel ubalanser? Vel, isn det 抰 lett, men med en grunnleggende forståelse av hvordan kroppen din fungerer og du kan i det minste begynne å se på din situasjon og finne ut hvilke muskler er over arbeidet og for sterk og /eller stram og hvilke som er for svake og strukket ut.
Det hjelper også hvis du kan finne en kvalifisert helsearbeider som spesialiserer seg på å identifisere muskel ubalanser. Dessverre er det fortsatt få fagfolk som bruker det jeg kaller 揷 ommon forstand approach.?However, er det beste alternativet for å lete etter en personlig trener som er utdannet og sertifisert i post-rehabilitering, en manuell fysioterapeut eller osteopat . Også don 抰 vær redd for å stille spørsmål … du må ta ansvar for din helse omsorg og sørg for å quiz dem for å finne ut hva slags tilnærming de tar i behandling av ryggsmerter.
jeg også anbefale deg videoen min, «Lose Back Pain» her: https://www.losethebackpain.com. Det viser deg trinn-for-trinn, hvordan å identifisere den egentlige årsaken til ryggsmerter og hvilke spesifikke øvelser og strekker du trenger å gjøre for å rette det opp.
Jeg ønsker deg det beste og husk at nøkkelen til et sunt tilbake er bevegelse!
