Backache er en vanlig sykdom
Ryggsmerter er den vanligste typen smerte både hos kvinner og menn i alle aldre, ifølge en fersk føderale regjeringen helseundersøkelsen. Totalt ca 80% av mennesker på en gang eller en annen lider av ubehag i ryggen området. Ryggsmerter fører lett til en ond sirkel. Smerten hindrer bevegelse, dette imidlertid svekker ryggmuskulaturen, noe som kan føre til slutt til mer smerte.
Ved første øyekast, er det overraskende at selv terapeuter og massører klager ofte om ryggsmerter. Men dette er ikke overraskende med hardt arbeidstiden med mer enn 10 behandlinger om dagen, og fordi stress er så ensidig i det lange løp.
Aktivitet er det magiske ordet for ryggsmerter
Hva hjelper nå til å takle ryggsmerter forebygging? Nøkkelordet er aktivitet. Spesielt idretter som svømming, roing, eller spesifikke rygg øvelser eller vekt trening bidrar til å trene ryggmusklene. Svømming i særdeleshet er ansett som en myk og mild artikulert trening for hele kroppen. Opplæringen skal skje minst to ganger hver dag (men med et annet fokus).
Trening hjemme med ryggtrener
vei til svømmebassenget eller på treningsstudio kan ikke gjøres hver dag i praksis. Øvelser som kan gjøres raskt i mellom andre aktiviteter, som for eksempel sit-ups eller strekkøvelser er bedre egnet for folk flest. I slike situasjoner kan en såkalt tilbake coach (en krum rygg pad) brukes som støtte. Treningen er dermed lettere for nybegynnere.
Støtte med en treningsenhet er viktig for motivasjonen, som natur kjører øvelser kan være svært repeterende. Med variert kort burst øvelser fremgang kan godt observert og opprette en ekstra glede
. Merk:. En lege for akutte smerter bør konsulteres for å være sikker før du begynner på et treningsprogram
