Kan mangel på søvn fører til fedme? Ja det er sant. Vi vanligvis overse forstyrret sove mønster, relish oss med et krus kaffe lunt inne i en lun stol og bare overbevise oss selv sier det er normalt noen ganger. Men, ikke ignorere det hvis søvnproblemer er en vanlig foreteelse i det daglige livet som det etter hvert kan bidra som en faktor til økende waistline.
Forskere har antydet at store endringer i søvnmønsteret kan endre hjernens aktivitet , sparking cravings for høy-kalori mat. Hvis en person ikke får tilstrekkelig mengde søvn, denne prosessen påvirker utskillelsen av signal hormoner ghrelin, som øker appetitten, og leptin, som indikerer når kroppen er mett. Disse kan være utløse overdreven og urimelig å spise uten å kompensere energi strøm og til slutt bane vei for fedme
(Les:?! Vil du ha en god natts søvn Spis disse).
Studier har også vist at dårlig søvn eller uregelmessig søvnmønster kan også spille ødeleggelse på hormoner og dermed øke sine nivåer unormalt som til slutt fører til vektøkning. Det har også blitt observert at sove ute folk krever for useriøs og sukkerholdige matvarer, og selv lider svimmelhet, tretthet og mangel på konsentrasjon.
Videre, folk som jobber i sene nattevakter er mer utsatt for uberegnelig søvn og er en risiko for å utvikle diabetes.
Symptomer på søvnforstyrrelse
:..
Mangel på konsentrasjon Trøtt mesteparten av tiden
Utvikling et behov for å drikke koffeinholdige drikker etter noen umiddelbar energi
Slow reaksjoner
Facing problemer med å kontrollere ens følelser
(Les:… Søvnapné: Don « t ler bort snorking problemer)
Hvordan takle opp med dårlig søvn og sjekk vektøkning!
Hvis du står overfor noen av disse symptomene, og deretter betale varsel til disse varselskilt og begynne å lete etter alternativer for å miste vekt og bane vei til en bedre natts søvn.
For en start, kan du prøve nedenfor nevnte alternativer for å forbedre din søvn og holde vektøkning ved innsjekking
Si nei til junk food.
Ja, problemet med sove uorden starter på en uskyldig notatet som når du føler sove ute, du krever for fet mat som potetgull, kaker, noe som løfter humøret umiddelbart. Så rask mat er et stort nei-nei
(Les: Tasty oppskrifter for vekttap).
Tren regelmessig:
Ifølge eksperter, trening kan hjelpe mye i å forbedre kvaliteten på en søvn som det hastigheter opp metabolismen av kroppen og gir deg følelsen mye mer energisk som hjelper på å holde en sjekk på en vekt og også hjelpemidler i skikkelig søvn. Men unngå å trene før sengetid, da det kan ha en negativ effekt
(Les: 10 kjempe fitness trening for den perfekte deg).
Ta rikelig mengde søvn:
Sleeping i minst 7-8 timer på en dag er et must som skikkelig søvn vil gjøre en føler seg energisk, sette en sjekk på cravings for høy-kalori mat og dermed redde en fra å være et offer for fedme.
Les mer om årsaker, symptomer, diagnostikk og behandling av søvnløshet
(Les: «Beauty sleep» – det er ikke en myte).
Innholds høflighet: zeenews. india.com/Shruti Saxena
for flere artikler om sykdommer og amp; forhold, besøk vår
sykdommer og amp; forhold
. Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vår
forum
.
