Har du noen gang lagt merke til noen av dine familiemedlemmer som lider av allergi, hoste, pipende pust eller kortpustethet mens du utfører noen fysisk aktivitet? Hvis ja, så kan det være på grunn av krymping av luftrør som fører til vanskeligheter med luftpassasjen til lungene som forårsaker astma. Men det er ingen grunn til panikk hvis du lider av astma som dette lunge tilstand kan enkelt kontrolleres ved å gjøre noen endringer i livsstilen din. Her er er noen eksperttips fra Dr. Vandana Prabhu, konsulent Pulmonologist på Apollo klinikker, Bangalore å takle astma.
1. Analyser og unngå triggere: I de fleste tilfeller er allergi en av de viktigste årsakene til en astmatisk angrep, mens for andre kan det være en annen trigger som øvelse eller eksponering for kulde eller tørr luft. Uansett kan være årsaken, er det viktig o kjenne dine triggere. Legen din kan hjelpe deg med å identifisere trigger og veilede deg å unngå det så mye som mulig. Her er hvordan du kan forhindre et astmaanfall.
2. Spis laktosefri mat: Mange mennesker lider av matoverfølsomhet som utløser en immunrespons som fører til en betennelse. Det kan påvirke luftveiene utløse et astmaanfall. Derfor, hvis dette er tilfelle, er det lurt å holde melkeprodukter av rekkevidde. Du kan også følge et meieri-fri diett hvis tilstanden viser en forbedring etter å begrense inntaket fo melkeprodukter. Å vite om de matvarer som utløser en astmatisk angrep, spør legen din om det samme. Noen av de matvarer som er kjent for å utløse astma er egg, soya, hvete, skalldyr, sulfitt tilsetningsstoffer, som brukes i matvareindustrien og preparation.Here er alt du trenger å vite om matallergi og matintoleranse -. Forskjell, symptomer og behandling
3. Inkluder probiotika i kosten: Ikke mange vet at det å legge kosttilskudd som inneholder levende bakterier i kosten kan øke immunforsvaret, forebygge en inflammatorisk respons. For å høste fordelene inkluderer probiotika som inneholder minst 10 milliarder enheter per dag av gode bakterier som Lactobacillus. Her er naturlige måter å legge probiotika til kosthold.
4. Øk inntaket av vitaminer: vitaminer som C, D og E ikke bare støtte immunforsvaret, men også hjelpe deg å kontrollere betennelse, særlig for folk med astma. De fleste allerede får nok C og E i sitt daglige kosthold, men vitamin D-mangel er ganske vanlig. For å vite om du mangler vitamin D, bør du kontakte legen din som kan utføre en enkel blodprøve for å sjekke vitamin D-nivå og anbefale en passende dose av vitamin D-tilskudd for å oppfylle den anbefalte dosen av dette vitaminet.
5. Ha alltid nasal passasje klart: I de fleste tilfeller der nasal passasje er kvalt, blir det vanskelig å puste, øker presset på lungene. Bruk en saltvannsspray for å tømme nesegangene som det kan redusere presset på luftveiene og dermed hjelpe deg å puste lettere. Også slutte å røyke (hvis du røyker) som det kan forverre astma og øke hyppigheten og alvorlighetsgraden av astmaanfall.
Det sier seg selv at endring av livsstil har vist seg å være en effektiv måte å redusere risikoen av astmaanfall. Administrere din livsstil med hell kan ikke eliminere behovet for medisinering på kort sikt, men kan redusere intensiteten av angrep og hjelpe kroppen din reagerer på medisinene effektivt. Les også naturlig rettsmidler for astma – fungerer de
?
