Many folk klager over ryggsmerter på daglig basis, men er ikke sikker i sin sak. Noen forsøk på å unngå ryggsmerter ved å sette uttrykket Lift med knærne, ikke ryggen i praksis, eller de kan klandre sin madrass. Felles selv behandlinger for smerter i korsryggen inkluderer å ta aspirin og sprengning ryggen selv, men det finnes bedre metoder for å behandle ryggsmerter.
Den mest grunnleggende årsaken til smerter i korsryggen kommer fra dårlig holdning. Mange mennesker har en tendens til å anelse over og stikke nakken ut eller overkompensere og stå opp så rett som mulig. Men når folk tror de står rett opp, de virkelig er overordnede ryggen og stikker deres bak ut for mye, noe som fører til mer ryggsmerter.
Den riktige måten å stå er å holde ryggen rett med en svak bue. Yoga lærer sine utøvere til å engasjere sine abs ved å slippe bunnen ned som om du har en lang, tung dinosaur hale bak deg. Dette letter spenningen fra nedre ryggsmerter og styrker kjernemuskulaturen.
Ryggsmerter kan også være et resultat av å ha abs som er for sterk kombinert med en back som er for svak. Når abs er veldig sterk uten tilsvarende styrke i ryggen, pleier det å trekke muskel vekk fra nedre del av ryggen, og dermed svekke den. Med denne svake tilbake, til folk da sitte i en lutede posisjon også, noe som presser spinal plater ut og forårsaker ubehag og smerte. Sørg for at du gjør øvelser for å styrke korsryggen samt abs for optimal core styrke.
Noen gode øvelser for å gjøre for ryggsmerter lindring uten medisiner er enkle øvelser og strekke korsryggen. Yoga er en stor fordi det lærer deg å justere ledd i kroppen og bryter vanen med å bruke ryggraden som en hengsel. Tai Chi virkelig hjelper ryggsmerter ved å beskytte ryggraden og lærer deg hvordan du kan holde den i en nøytral posisjon og være i stand til å dytte, trekke og løft. Svømming letter også spenninger i kroppen samtidig som for flytende bevegelse.
Studier viser at å eie et kjæledyr kan senke blodtrykket og løse opp spenninger i smerte utsatte områder som nedre del av ryggen. Å ha en hund oppfordrer deg også til å trene og holde dere begge sunne ved å ta hunden din på daglige turer.
Walking aktiverer barbent trykkpunkter i føttene som normalt polstrede og sperret av gjennom iført sko. Til tross for noen negative meninger av levekår i den tredje verden, de fleste som bor der har liten eller ingen smerter tilbake fordi de er konstant kjører rundt i bare føtter.
Alle disse metodene bidra til å stimulere musklene og oppmuntre selvregulering av ryggsmerter lettelse uten å måtte stole på medisin og resulterer i en sunnere livsstil.
