Når det gjelder å sove, du bare ikke kan få nok. Eksperter har alltid anbefalt at 7 timer med god søvn er viktig for bedre helse. Men hva hvis du sover mer enn det? Selv søvn er svært nødvendig for å slappe av og revitalisere kroppens prosesser, forsove kan ha sine egne negative effekter på kroppen.
Hva får deg til å forsove?
Det kan være mange grunner til at folk har en tendens til å forsove seg. Avbrutt søvn om nettene (søvnapné) eller en nevrologisk tilstand som kalles narkolepsi, som påvirker den delen av hjernen som styrer søvn, kan være medisinsk grunn for forsove. Men mer enn det, stressende livsstil og økt forekomst av depresjon er den ledende årsaken til forsove blant folk. Hvis du er stresset søvnen din timing eller tidsplanen blir forstyrret, noe som får deg til å forsove seg. Fysisk inaktivitet, frykt, angst, mangel på selvdisiplin og viljestyrke, og kjedsomhet også bidra til å forsove. Les mer om hvordan du kan håndtere dagtid søvnighet.
Hvor mye søvn er for mye?
Hvor mye søvn som er nødvendig varierer fra person til person. Det avhenger hovedsakelig av forskjellige faktorer som alder, fysisk aktivitet, generelle helse og livsstilsvaner. Derfor er sleeping helt subjektiv. Også når du er syk, kan du føle deg søvnig eller når du er på noen medisiner, kan bivirkninger føre til at du forsov.
Forskere fra en studie på forsove nevnes at et gjennomsnitt på 6,5 timer er en trygg mengde søvn. De understreket at fra synspunkt av helse, er det ingen grunn til å sove lenger.
[2]
Skadelige effekter av forsove
forsove er ikke bra for helsen din, fordi det er forbundet med en høyere risiko for flere helseproblemer, spesielt livsstilssykdommer inkludert fedme og diabetes
hodepine:.
Forskere mener at hodepine kan resultere fordi visse nevrotransmittere i hjernen bli berørt på grunn av forsove. Les mer om enkle hjem rettsmidler for å lindre hodepine.
Diabetes:
En studie har vist at folk som ofte forsov (for mer enn ni timer) har en høyere risiko for å utvikle diabetes enn de som får den anbefalte mengden søvn. Flere studier har også funnet at tendensen til å sleep kan skyldes en underliggende medisinsk problem som ytterligere øker risikoen for livsstilssykdommer.
[3] Her er 10 tips for å forebygge diabetes
Fedme
. En studie av Slater G og kolleger har vist at fedme bidrar betydelig til søvnighet på dagtid . Folk som sover for lenge og har redusert fysisk aktivitet eller spise usunn er 21% mer sannsynlig enn folk som sover for syv til åtte timer, og følge en sunn livsstil.
[1]
Her er vår mega-guide for å miste vekt på riktig måte
hjerte sykdommer.
En studie publisert i American Academy of Sleep Medicine har knyttet for mye søvn med risiko for kroniske sykdommer som hjerte- og karsykdommer. Ifølge studien, kvinner som sov i ca 9 til 11 timer var 38% større sannsynlighet for å utvikle hjertesykdommer.
[3] Her er noen ekspert tips for å forebygge hjertesykdommer.
Back Pain:
Når du sover for mer antall timer, trykket på ryggen øker. Det er derfor etter å ha våknet opp fra en lang dvale, kan du føle stivhet i ryggen. Videre, hvis du allerede har en kronisk ryggsmerter, så din tilstand kan forverres med overdreven søvn. Prøv disse 10 tipsene for å forebygge ryggsmerter
Fatality:
Ulike studier har knyttet forsove med økt risiko for å dø. En studie utført av forskere ved University of California fant at personer som sov i mer enn ni timer døde i ung alder.
[2]
Referanser
Slater G, Pengo MF, Kosky C, Steier J. fedme som en uavhengig prediktor for subjektive dreven søvnighet på dagtid.
For mye søvn kan drepe deg, hevder studie. (https://www.dailymail.co.uk/news/)
Er forsove farlig for helsen (https://www.cbsnews.com/)
Her er topp 5 relaterte artikler
Vær forsiktig -! mangel på søvn kan føre til depresjon
for mye eller for lite søvn kan gjøre deg deprimert
Hvorfor gjør vi har problemer med søvn som vi blir eldre?
6 tips for å sove som en baby
Vil du ha en god natts søvn? Spis disse!
For flere artikler, kan du besøke vår
Sykdommer og betingelser avsnitt.
Health.India.com er nå TheHealthSite.com. Følg den helt nye området på Facebook og Twitter.
