Spørsmål Book Min mann nylig gått ut mens på jobb (i et kontor). Han kom rundt innen et par minutter klaget over pinner og nåler i hans venstre arm og venstre ben og besøkte en lege og radiolog samme dag. Resultatene av røntgenstråler viser at han har nesten fullstendig tap av krumning til halsen. Men vi er klar over hva dette betyr, hvilken behandling som er nødvendig og hva prognosen er. Han er 24 år gammel.
Svar
Kjære Jemma,
Ifølge publisert forskning, den optimale kurven på halsen som heter «lordose» er 43 grader. Halsen kurven kan reduseres og anses normalt i befolkningen uten effekter på rundt 34 grader. Noe mindre enn en kurve av 34 grader bør vurderes unormal. Ut fra det du har beskrevet, har mannen din om en 0 grader kurve, og jeg ville ha til å anta at nakken er rett eller nær det, og at hodet stikker ut fremover fra sin overkropp. (Fra siden titt for å se om hans ører foran skuldrene? Hvis halsen er faktisk begynner å kurve i motsatt retning dette kalles «Kyphosis» og er verre.
Tap av halsen kurve strekker ryggmargen og tilhørende spinal nerve røttene plassere spenning på nervesystemet samt stress på de tilhørende muskler, leddbånd, og disker. Dette er hvordan du enkelt kan få pinner og nål sensasjoner (parestesi) i armene. det er også et symptom kalt en lang Spor Sign, smerte eller prikking i benene oppstår på grunn av anslag av ledningen i nakken. Dette kan skje på grunn av måten de nerver er anordnet i ledningen … informasjonen fra den nedre legeme er mer mot periferien av ryggmargen. i tillegg har det vist seg at tap av kurven reduserer oksygennivåer i hjernen på grunn av at hjerne er plassert i en finitt stilling. i løpet av tiden vil dette forverres av tilstanden til ryggraden, så vel som andre deler av kroppen som mottar informasjon fra nerverøttene i dette området og hjernestammen. Dette er ikke en overnatting, men det blir ikke bedre uten aktiv behandling. Nedenfor har jeg bare noen få sitater for deg å sette pris på:
揊 eller hver tomme av frem hodet holdning, kan det øke vekten av hodet på ryggen med ytterligere 10 pounds.?Kapandji, fysiologi av ledd , Vol 3.
揕 Oss i livmorhalsen kurven strekker ryggmargen 5-7 cm og forårsaker sykdom.? Dr. Alf Breig, Nevrokirurg (nobelprismottaker)
揊 orward hodet holdning fører til langvarig muskel belastning, skiveprolaps, leddgikt og klemte nerver.? Mayo Clinic, 03/11, blir 2000
? 0% av stimulering og næring til hjernen som genereres ved bevegelsen av ryggraden? Dr. Roger Sperry, (nobelprismottaker for Brain Research)
tillegg Dr. Sperry viste at 90% av energiproduksjonen i hjernen blir brukt i forbindelse den fysiske kroppen til tyngdekraften. Kun 10% har å gjøre med tenkning, metabolisme, og healing, så når du har frem hodet holdning hjernen vil rane energi fra din tenkning, metabolisme og immunforsvar til å håndtere unormale tyngde /holdning relasjoner og behandling.
Jemma, mannen din 抯 tilstanden kan bli hjulpet veldig enkelt med strukturelle rehabilitering av ryggraden, og hans prognosen er god på grunn av hans unge alder. Denne teknikken har blitt kritisert av noen i mitt yrke (leger som ikke bruker teknikken og har ingen formell opplæring i det), men jeg har sett det fungere mirakler i min egen klinikk når den brukes riktig. Jeg har vært i stand til å fullstendig eliminere utstrålende symptomer i skuldre armer og hender ved å omstrukturere cervical kurve, og også eliminert hodepine fra pasienter som hadde lidd kronisk over ti år. Selv om forskning er sammensatt, er prinsippet enkelt, bare gjenopprette kurven og eliminere den endrede trykk /struktur /spenning på nervesystemet. Ikke alle er en kandidat for denne typen omsorg, men de fleste kan kvalifisere og dra nytte av aktiv behandling.
Teknikken kalles Kliniske biomekanikk av Posture eller Chiropractic biofysikk (CBP). Det er også en annen teknikk som vil fungere som heter Pettibons, men jeg er ikke sertifisert i dette ennå, og bruke CBP teknikk. Begge er verdt å utforske, og jeg oppfordrer deg til å sjekke ut deres nettsider for mer informasjon. www.idealspine.com og www.pettibonsystem.com du vil være i stand til forskning både teknikker og finne leger som har vært gjennom sine respektive sertifiseringsprogrammer i ditt område.
I tillegg må mannen din til å begynne aktivt å være bekymret for stress i hverdagen og som arbeids ergonomi, holdning, sovestillinger osv 卼 hese alle har effekt på ryggraden og vil deformeres det over tid på grunn av øket unormal belastning i forhold til tyngdekraften. Jeg kommer til å ta en kopi av en artikkel jeg har skrevet om riktig utnyttelse av holdning og ergonomi for din vurdering, rett nedenfor:
Opplæring for stabilitet i nakke og rygg 匩 ot hva du tror
, en kort titt rundt noen styrerommet, byggeplassen, matbutikk osv? vil gi noen observatør et innblikk i dårlig holdning og de-condition syndrom. En deconditioned individ har bare ett alternativ for varig smertelindring som øker deres funksjonsevne. Den gjennomsnittlige tenåring og voksen har uttalt spinal forskyvning på grunn av kronisk dårlig ergonomi av grunnleggende levende, dårlig holdning, og begrenset arbeidsmiljøer. Nakkesmerter er den fremste årsaken til et besøk til kiropraktor lege og lege! Burde 抰 du jobber for å forebygge skader og press? Det åpenbare svaret er ja!
Den vanligste årsakene til rygg og nakke smerter er dårlig løfteteknikk, unormal kroppsholdning og repetitive mikro-belastning kombinert med mangel på stabilitet i muskelsystemet, og traumer. Det er noen ganger vanskelig å unngå traumer, men hvis du eliminere dårlig teknikk, bedre ergonomi arbeidet stasjon, og trene ryggraden for stabilitet, du redusere risikoen for skader. Husk at vi lever i et gravitasjons kontrollert miljø og alle muskulære handlinger er i direkte opposisjon til tyngdekraften. Vi stabil broer og bygninger, slik at de vant 抰 spenne eller bryte, må du gjøre det samme for ryggraden.
Når det er sagt, vil vanlig styrketrening med frivekter og isolasjons maskiner gi generelle samlede gevinster i muskelstyrke hvis det brukes riktig, men vant 抰 nødvendigvis målrette stabiliteten i kjernen eller ryggraden. Muskler å målrette er multifidus, rotatores, intertransversales, tverrstilt abdominis og bekkenbunnen. Videre er det viktig å trene for balanse og symmetri for derved å redusere unormal vektbærende på alle leddene i kroppen.
løfteteknikk er viktig for optimal helse og reduksjon av skader. For å utføre en heis riktig, bør ryggen være ganske rett samtidig opprettholde normal lordose (frem buen på lav rygg). Denne stillingen vil aktivere muskulaturen riktig for stabilitet mens ikke rekruttere leddbånd for støtte. Huk er optimal, på grunn av dens nøytrale ryggstilling og muligheten til å bruke musklene i bena for å oppnå den løft. Lutende bør unngås, spesielt med repetitive bevegelser. Lutende skaper en ustabil konfigurasjon for skiven med øket strekk trykk på den bakre del av skiven på grunn av økt kompresjon på den fremre del av skiven. Dette kan lett resultere i et brudd av skiven. I tillegg bør gjenstander ikke løftes hvis de er plassert klønete som kan kreve kronglete og eller bøyd, bør vekter holdes nær kroppen, og rykninger er kun egnet for høyt utdannede personer som avanserte utøvere under oppsyn av en trener . Den siste nøkkel er å skape sammentrekning av den abdominale muskulatur før heisen. Dette gir større stabilisering av ryggraden, og hele kjernen. Du kan enkelt gjøre dette ved å suge navlen inn mot ryggraden. Dette aktiverer tverrgående abdominus muskelen som er nøkkelen for alle bevegelser.
En av de mest skadelige aktivitetene folk engasjere seg i blir sittende. Sitting øker disk press mer enn å stå og oppfordrer unormal fleksjon (forover bøying) i nakken og øvre del av ryggen i tillegg til slumping i stolen. Disse Postures kronisk laste disker, leddbånd og muskulatur i ryggraden skape mikroskader og dysfunksjonelle bevegelsesmønstre.
Mange av oss tilbringer mesteparten av våre dager på en pult, datamaskin eller arbeidsstasjon. Vi må vurdere og endre vår arbeidsplass nøye. Legge til en støtte for korsryggen reduserer disk press. En seteryggen vinkel på 5-15 grader fra vertikal vil redusere lav rygg muskelaktivitet og disk press. Riktig bordet høyde er omtrent 30 centimeter fra stolsetet. Armlener er viktig for å begrense belastningen på den øvre muskulære kompleks av rygg og nakke for å inkludere trapezius, rhomboids, og levator scapula. Skuldrene skal være i stand til å slappe av med albuene bøyd i 90 grader mens hendene hvile på skrivebordet overflaten.
Forward bevegelse av hodet på halsen er svært problematisk. For hver tomme frem til hodet beveger seg i forhold til nakken og skuldrene, trykkreftene på den nedre hals økning av hele vekten av hodet, 10-16 lbs. Tenk på forskjellen i å holde en bowling ball nær kroppen, eller bort fra kroppen. Dette illustrerer forskjellene i muskelarbeidet som trengs for å understøtte vekten og ligamenter belastning. Dataskjermer bør heves slik at midten av skjermen er i øyehøyde mens du ser rett frem. Dette vil redusere belastningen på øynene; ytterligere redusere muskelspenninger av halsen samtidig som den begrenser den fremre fleksjon av hodet, derfor redusere unormal belastning av ligamenter komplekset. Dette vil også bidra til å redusere disse 搘 ORK hodepine? Plassere skjermen høyere for å indusere en liten utvidelse av hodet er tillatt.
Nå som du har riktig teknikk, og arbeidsstasjonen er optimal, strukturell og funksjonell trening av muskulaturen på baksiden av kroppen din og din kjerne er nøkkelen. Du må ha en balansert og avslappet ryggmargen for optimal funksjon. Når det er sagt, spesifikk trening er måten å oppnå spinal balanse og stabilitet, og du don 抰 må gå på helsestudio for å oppnå det. Hvis du kan sette pris på at vi tilbringer mesteparten av våre dager i en bøyd stilling, til måten avlaste at kumulativ stress er å trene de små stabilitetsmusklene i en utvidet stilling.
De fleste er bøyd fremover på hofter /bekken, har avrundede skuldre, og en fremskutt hode og nakke, dette kalles Global fleksjon. Utvide hodet bakover, åpne opp brystet ved å vri håndflatene utover og strekke armene bakover lindrer denne globale fleksjon. Det siste trinnet er å stå opp og bøy bakover i midjen rundt 20 grader. Du har nettopp fullført oppgaven i Global Extension. Hvis du flex eller stramme opp alt du muskler mens i denne posisjonen det fremhever videre verdien av trening og også fremmer økt blodgjennomstrømning og oksygentilførsel til kroppen. Dette er en lettelse posisjon som alle bør bruke ofte hele dagen å avta kumulative postural påkjenninger.
Flytte på, er holdningen den neste vurdering. Holdning bør ikke være en bevisst oppgave, men med nivået av dårlig allmenntilstand i befolkningen, bevisste postural forbedringer er nødvendige. Dette er stort sett sunn fornuft, og moren din har fortalt deg å gjøre dette siden du var et barn. Utøve dine postural muskler mens du går. Stå rett opp, hold hodet høyt og gå med tillit ute i forkant av deg selv, ikke på bakken. Trekk skuldrene tilbake, puste dypt, og ta trygge lange skritt. Dette alene vil bringe mer oksygen til kroppen din ved fullt åpne opp lungene, øke blodgjennomstrømningen, og redusere unormal belastning på rygg strukturer. Du kan også øve denne posisjonen på en physio-ball eller Thera-ball til å forbedre din sittende holdning og balanse. Komplekse postural problemer og stabilitetsproblemer må tas opp av en profesjonell.
Husk at vekttrening, aerobic aktivitet, og generell fitness typer aktiviteter er bare bra for deg hvis det gjøres med riktig form, balanse, kontroll og stabilitet . Hvis du ikke 抰 har god holdning og rygg symmetri, vil et tradisjonelt treningsprogram bare gjøre disse problemene verre. Det er viktig å innlemme stabilitet i ryggraden og livet ditt før du starter et treningsprogram. Du bør se en medisinsk eller kiropraktisk lege før du starter en treningsopplegget for å sikre at du er i god helse og i stand til å håndtere påkjenningene av økt fysisk aktivitet. Hvis du har noen hjerte-problemer, bør en stresstest utføres. Mange påfølgende legebesøk er forårsaket av feil treningsaktiviteter; det er bedre å se deg med lege før heller enn etter.
Alle kiropraktisk leger vil være i stand til å lære deg om postural ubalanser og hvordan du kan forbedre din egen holdning, men mange kiropraktorer har ekstra post-doktor opplæring i avansert postural biomekanikk og strukturell korreksjon for å hjelpe deg å oppnå bedre spinal dynamikk. Spør din kiropraktor lege for å fortelle deg om sin trening, og gi skriftlig dokumentasjon om sine kvalifikasjoner. Hvis du vil vite mer om postural korreksjon sjekk ut www.idealspine.com. I tillegg kan en sertifisert pilates instruktør, www.nypilates.info, www.pilates-trainning.com eller Certified Personal Trainer www.nsca-lift.org, www.ncsf.org ha stor nytte. Husk å sjekke sine kvalifikasjoner i tillegg.
Jemma, håper dette hjelper. Jeg oppfordrer deg og din mann å lese så mye informasjon som mulig i løpet av de neste dagene, og ta kontakt med en lokal kiropraktor physican som er sertifisert i enten CBP eller Pettibons for en konsultasjon. (Noen kiropraktorer gjør krav som de gjør strukturelle rehabilitering, men har noen ekstra trainning … sørg for at du er sikker på legene credentails). vær sikker på at du har x-stråler for themn å se samt radiologens rapport. Ta gjerne skrive tilbake hvis du har ytterligere kommentarer eller spørsmål.
Ærbødigst
Dr. J. Shawn Leat
Director of Clinical Rehabilitation
www.suncoasthealthcare.net
