Leddgikt er en smertefull felles tilstand som kan gjøre selv hver dag, dagligdagse oppgaver vanskelig. Hvis leddgikt er å gjøre livet ditt surt, må du ta affære. Denne artikkelen er spesielt for folk som deg som er syk og lei av lider av leddgikt. Hvis du fortsetter å lese, vil du finne en rekke nyttige tips og pekere for å administrere leddgikt.
Ikke komme seg rundt sigarettrøyk, og slutte å røyke hvis du røyker. Nikotin reduserer blodgjennomstrømningen i kroppen, og dette kan redusere betennelsen midlertidig. Reduksjonen i blodstrømmen, men har en negativ effekt på felles helse, noe som vil øke alvorlighetsgraden av leddgikt over tid.
smertefulle ledd kan bli løst ved oppvarming pads og is. Prøv å bruke isposer og en varmepute alternativt. Diskuter dette med legen din for å se om de har flere anbefalinger.
For å unngå å føle smerte, opprettholde god holdning når du sitter. Dette vil virkelig gå langt i å hjelpe til å administrere leddgikt smerte. Prøv å sitte rett opp og stå rett til å opprettholde god holdning. Hold vekten fordeles jevnt på begge bena. Snart ledd og ryggrad vil føle sterkere enn før, og leddgikt symptomer som en gang var vanlige hendelser vil starte minkende.
Vannaktiviteter
Hvis du lider virkningene av leddgikt, et flott sted å starte for behandling er meditasjon eller yoga. Disse teknikkene har vist seg effektiv i avslappende kroppen og redusere stress symptomer. Men hvis du ønsker dem til å være et effektivt redskap, må du ta del i dem minst tre ganger per uke.
vannaktiviteter og vannaerobic er ideelle øvelser for leddgikt. Personer med leddgikt kan finne vannaktiviteter beroligende og avslappende. Mange synes det er lettere å strekke sine muskler og ledd i denne typen miljø. De fleste treningssentre tilbyr svømming klasser for de som ønsker å lære.
Stadig holde leddene i tankene. Hvis du lider av leddgikt, kan selv de minste oppgavene ta en toll på deg. Leddene kan bli forverret ved å løfte tyngre elementer. Søk hjelp med løfte når det er mulig. Når alene, prøver å skyve gjenstander over gulvet som et alternativ. Hvis du kan unngå oppflamming leddene, vil du oppleve mindre smerter og leddene vil bli fleksible.
Hvis du har leddgikt, ikke ha høye hæler eller dårlig tilpasset sko. Uansett hvor leddgikt er plassert på kroppen din, vil ubehagelig sko føre til at du går unormalt, noe som kan føre til en dårlig effekt fra leddgikt. Velg sko som vil gi deg den største mengden av støtte.
Hvis du arbeider med leddgikt, tenk om planlegging turer til badstuen. På grunn av den høye fuktighet og varme i en badstue, blir betennelse av artritt redusert. Dette kan føre til mindre smerte. For å fange opp de største fordelene, besøke badstuen regelmessig.
En stokk eller spaserstokk er en verdifull kilde til støtte. Mange setter likhetstegn mellom stokker til uførhet; Dette er imidlertid ikke riktig. Ikke gå i denne fellen – hvis en stokk reduserer smerte, deretter bruke en! Finn en stokk som er behagelig og som passer din stil.
Du bør alltid ta vare på leddene. Arthritic forhold kan gjøre selv den enkleste ork virke som en stor utfordring. Alltid be om hjelp, og unngå å løfte ved å trykke eller skyve tunge gjenstander. Du kan bevare fleksibiliteten i leddene og unngå mye nød bare ved å være oppmerksom på situasjoner som kan føre til irritasjon eller fakkel-ups.
Heat er den beste behandling dersom smertene er iført deg ut. Kalde omslag kan fungere i noen tilfeller, men de fleste som lider av leddgikt reagerer på varme mye bedre. Strabasiøs smerte, som smerten forbundet med leddgikt, er best behandles med varme pakker og varmt vann. Det vil ikke bare lindre smerte, det vil også bidra til å øke energinivået.
Snakk med dine venner og familie om leddgikt. De kan hjelpe deg mer hvis de vet hvilke utfordringer du har å gjøre med, og de kan være i stand til å dele noen nyttige råd, også. Hvis du forteller din støtte system hva slags smerte du opplever, vil de la deg gli.
Spis et bredt utvalg av frisk frukt og grønnsaker, og kutte ned på kjøttet. Vegetarisk kosthold har vist seg å være mye bedre for leddgikt enn å spise en diett med kjøtt. Hvis unngå kjøtt er ikke et alternativ, for å oppnå tilsvarende fordeler, prøve å sikre at halvparten av ernæring kommer fra grønnsaker.
leddgikt lidende
Som du vet, hvis du er en kronisk leddgikt lidende og fra å lese i begynnelsen av denne artikkelen, kan leddgikt gjøre det vanskelig å gå om daglige gjøremål. Hvis du er en leddgikt lidende, forhåpentligvis denne artikkelen har vist deg noe du kan prøve å administrere din tilstand og begynne å leve bedre.
Du må kanskje ringe tilbake aktivitetsnivået hvis du lider av psoriasisartritt. Din sannsynligvis ikke har de samme energinivå som du hadde tidligere. Ved å ikke betale oppmerksomhet til hva kroppen din forteller deg, vil du bare gjøre symptomene verre. I stedet for å prøve å gjøre alt, fokusere på bare de tingene som virkelig betyr noe for deg. Husk, ingen forventer at du skal gjøre alt hele tiden.
