Fra tenåringssøster til faren din, din onkel i Bhatinda til din bestefar i Bengaluru, alle er avhengige av Facebook
99% av dere som leser denne artikkelen har en Facebook-konto.; 50% av dere har din Facebook-side åpnes i nettleseren din som du leser this.20% av dere sjekke Facebook når du våkner opp og før du sovner!
Hvis du er en av dem som tilbringer timer på Facebook oppdatere status og bilder, bla gjennom dine venners venners album, sjekke ut potensielle nye venner, installering av programmer, like alt, oppdrett og planting og behovet for å gjøre livet virke som en la-la-land hele tiden; er du definitivt avhengige av Facebook. Fordi Face har tatt forrang fremfor arbeid, familie, venner, påvirker din personlige og profesjonelle liv.
Er det på tide å få et grep og bruke Facebook som et verktøy i stedet for at det validere ditt liv og eksistens?
Her er noen tips for å bekjempe Facebook Addiction –
Innrømme det. Du er avhengige av Facebook. Det gir deg den samme rush, den samme berusende høyt av det første sigarett av dagen. Entre er det første skrittet til rehabilitering. Dette gjelder for alle typer avhengighet.
Vær ærlig med deg selv. Din virtuelle liv har tatt over ditt virkelige liv. Faktisk, ender du opp med å tenke jeg må oppdatere /laste opp dette på min profil. Ditt behov for å ta perfekte feriebilder overstyrer den faktiske glede av ferien. Du må fokusere på å bo i nåværende
Pause for å tenke før du logger deg på kontoen din neste gang -. Hva jeg leter etter? Hvorfor er jeg her? Å gjøre et mentalt notat om hva du skal gjøre når du er logget på gir deg en retning å følge. Lag en fysisk notat hvis du må
reflektere over hva du gjorde når du er logget på -. Hadde jeg klikker på tilfeldige feeds og bilder? Sa jeg laste opp eller kommen gang jeg logget på? Refleksjon vil hjelpe deg å vurdere hvor mye du var i stand til å holde tritt med planen. Viktigst, reflektere over hvordan du følte om hva du gjorde eller lese. Gjorde det gjør at du føler deg bra eller dårlig om deg selv? Hvis svaret på begge er ja hver gang, egenverd har begynt å stole på ditt virtuelle liv snarere enn den reelle
deg. Spør deg selv om du kan gå uten Facebook for en dag. Husk, du hadde et liv selv før Facebook kom inn i eksistens. Gjenvinne den. Nå din virtuelle avatar har tatt over ditt virkelige liv.
Slutte å kaste bort tid – bestemme fristen før du logger på. Angi en alarm hvis det er nødvendig. No, sette i 2 timer som en grense er ikke akseptabelt. Ikke rart du er avhengige. 20 minutter maks – det er en god grense. To ganger om dagen burde holde.
Start ignorerer pokes og feeds som stadig bombardert på deg. Du trenger ikke å sjekke hver eneste ting ut. Og slå av disse varslene på smarttelefoner off!
Koble fra din konto eller Internett-tilkobling er et alternativ du kan vurdere. Skjønt, det kan ikke være tilrådelig i begynnelsen. Abstinenssymptomene ville være for mye å håndtere. I stedet kan du slutte å bruke Facebook-programmet på din android så ofte. Tro meg, ut av 800 odde venner, kanskje bare tre virkelig bryr seg hvis du står fast i trafikken eller lurer på hva du skal lage mat.
Hva du kan gjøre er å kanskje ta opp ballett dans. Praksis sverdkamper. Okkupere deg selv slik at du ikke tenker på Facebook. Gjør nye out-of-the-box ting. Få avhengige av livet!
Bilde Kilde: Dummy Page (https://www.facebook.com/TheDummyPage)
