Når vi sover muskler, leddbånd og andre vev i ryggraden vår får en sjanse til å slappe helt av og hvile. For å opprettholde en sunn rygg og ryggrad avslappet søvn er avgjørende. Det er enda viktigere når restituerte fra noen ryggskade eller lidelse.
Hver kveld vi tilbake til våre senger og forventer å få en god natts søvn stole på vår madrass å støtte oss skikkelig slik at vi kan slappe helt av. Ofte er dette ikke skjer, og vi ender opp med en ryggsmerter i morgen. Det er ikke rart at eteren er fylt med løfter om de nyeste madrasser garantert å lindre ryggsmerter, eller i det minste hindre det.
sovestillinger for bedre Rest
Selv om en slitt madrass kan forårsake ryggsmerter, er en mer sannsynlig gjerningsmann den posisjonen der vi sover. Den beste posisjonen for å sove på en madrass for å lindre ryggsmerter er flatt på ryggen med en liten pute under knærne. Denne posisjonen letter alle presset på baksiden slik at for fullstendig avslapning. Riktignok de fleste kan ikke bli komfortabel i denne posisjonen, og vil ikke være i stand til å sovne eller forbli i denne stillingen for lenge.
Ved hjelp av puter strategisk er nøkkelen. Side sviller bør plassere en pute mellom bena for å lindre press på hofter og ryggrad. Mage sviller bør plassere en flat pute under magen og hoftene for å unngå belastning på korsryggen. Støtte halsen er også svært viktig, så veldig små puter kommer i svært nyttig for dette formålet.
Folk som lider av ryggsmerter når du står eller ligger strukket ut kan finne en justerbar seng som gir mulighet for økt hode og knær kan lindre ryggsmerter uavhengig av madrasstypen. Selv velger å sove i en lenestol kan være bedre enn en vanlig flat seng for noen mennesker. Hvis ryggsmerter er lessoned når du lener deg over, kan dette være det beste alternativet for deg.
Velge en madrass for Back Pain Relief
Hvis madrassen merkbart sags i midten er det definitivt tide å kjøpe en ny. Vanligvis en madrass med tilstrekkelig støtte vil hjelpe deg å unngå muskelverk og smerter hver morgen. Men å finne en madrass spesielt for ryggsmerter lettelse er mer komplisert. Hittil har det vært så vitenskapelig anerkjent tester av noen madrasser som de forholder seg til ryggsmerter. Så å finne den rette madrassen for deg kan være vanskeligere enn du trodde.
Sannsynligvis den beste måten å velge riktig madrass for ryggsmerter er å teste â € œdriveâ € ?? ulike fabrikater og modeller. Dette er ikke lett å gjøre, men ikke umulig enten. Spør venner og familiemedlemmer om deres madrasser og hvorvidt du kan tilbringe en natt å sove på det. Ring hoteller i ditt område, eller når du planlegger en tur, og spør hva slags madrasser de har på sine senger. Prøv å holde deg på en rekke hoteller med forskjellige merker av madrasser for å gjøre en rettferdig sammenligning. Hvis du dona € ™ t har disse alternativene du kan prøve en tretti dagers prøveversjon som en rekke selskaper tilbyr. Bare prøv å velge med omhu og dona € ™ t fall for falske medisinske påstander eller reklame gimmicker.
