motsetning til andre alvorlige medisinske komplikasjoner, gir diabetes pasienten frihet og fleksibilitet til å enten redusere komplikasjoner eller øke det med kosthold kontroll. For å være sunn, må en diabetiker spise en balansert diett som gjør det kan hjelpe ham /henne med å styre blodsukkernivået bortsett fra å bringe kolesterolnivået samt blodtrykket med normalområdet.
Du kan også liker å lese : Diet for diabetikere
Havregryn
Havre er en sunn kilde til løselig fiber, noe som bidrar til å redusere LDL kolesterol nivåer samtidig glatting av sukker.. Opt for store og vanlig havregryn eller stål kuttet havre, da disse er sakte fordøyd og ikke har ekstra sukker. Hvis du må blidgjøre, bruke en lavkalori sweetner eller legge kanel og bær.
Flaxseeds
flaxseeds er rike kilder til løselig fiber. Løselig fiber hjelper med å kontrollere blodsukkeret og LDL-kolesterolet. . Du kan legge en ss bakken flaxseeds til yoghurt, havregryn, bakt oppskrifter eller pasta
Du kan også liker å lese. Beste og verste måltider for diabetes
Mandler
Hvis du er på jakt etter en matbit som er tilfredsstillende i forhold til antall ernæring, er mandel svaret. Bære noen mandler med deg til din arbeidsplass i bilen eller vesken for å drepe sultfølelse i mellom arbeid.
Bær
bær har det laveste nivået av karbohydrater, og derfor er det best for diabetikere, som trenger minst mulig karbohydrater for å håndtere sukker i blodet
Du kan også liker å lese.. Foods å senke blodsukkernivåer
Olive Oil
Olivenolje er best kilde til dressing og kan brukes til duskregn i løpet av matvarer. Olivenolje er tett med hjerte-beskyttende enumettet fett som hjelper på å holde kolesterolnivået i blodet under kontroll.
Avocado
Hvis du legger til et par skiver av avocado til en salat, vil du legge sunt enumettet fett til kostholdet. . Holde hjertet sunt å bruke sunt fett forebygger hjerte sykdommer som er knyttet til diabetes
Du kan også liker å lese: Diet Dos and don’ts for diabetikere. product: Dark Chocolate
Hvis du krever for en godbit, velger mørk sjokolade. Velg en som inneholder 70% kakaoinnhold eller høyere for å bidra til å holde karbohydratinntaket så lavt som mulig. et par stykker av mørk sjokolade ikke bare lage en deilig dessert, men også bidra til å kontrollere diabetes.
Fish
Kaldt vann fet fisk, som sild, sardiner, laks, tunfisk Albacore og makrell er tett med omega-3 fettsyrer som bidrar til å holde hjertet sunt og bedre konsentrasjon. Sørg for å inkludere minst to porsjoner fisk hver uke.
Non-stivelsesholdige grønnsaker
Non-stivelsesholdige grønnsaker må danne en stor del av kostholdet ditt. Disse er rike på mineraler, vitaminer, fiber og antioksidanter.
Belgfrukter
Belgfrukter i form av linser og bønner bør være en del av kostholdet ditt, da disse er rick på protein og fiber. . Dessuten trenger disse ikke føre til en betydelig økning i blodsukkeret
Nevnte matalternativer bør inkluderes i en diabetiker s diett hver dag for å hjelpe kontroll diabetes bedre og leve et sunt liv
.
