Spørsmål Book Hei doktor, etter jeg er en 24yr gamle kvinnelige yoga enthusiast.I har øvd siden 2years.But uansett hvor hardt jeg prøver jeg ikke ser ut til å bli bedre på rygg svinger. Iv prøvd å gå om det den milde treg måte too.i ikke fått bedre i 2år nå, og stadig føler en nerve knipe sensasjon på min korsryggen i hyperextensions.I ønsker å være veldig god på yoga.What kunne begrense meg fra å gjøre det og er slike begrensninger permanent? Jeg er inspirert av dansere med flotte kropper, og jeg føler at jeg ønsker å gjøre noe for å komme dit, og forbedre min spekter av motion.My beinet fleksibilitet og videresende bend er normale.
Bare en ting jeg har lagt merke til er hvordan noen veldig fit folk har pigger som indent innover på lumbar området ved en høyere grad med baken som pOP mer outwards.I føle min lumbale områder litt flatere i sammenligning. Det meste jeg vil bare vite om og hvor god jeg kan få på spinal hyperextensions, og hvor lang tid det kan ta.
Takk så mye for tiden, og hjelp.Jeg oppriktig setter pris på det.
Svar
Jeg er ikke en yoga-ekspert, men jeg kan fortelle deg at et flertall av folk som kommer for å se meg med ryggsmerter eller klemt lavere tilbake nerver, gjør så som et resultat av å ha det tilbake i hyperextension. så, hvis kroppen din ikke vil at du skal, så ikke gjør det. Ryggraden var ikke ment å gå inn i hyper extension (bare extension) også en hals eller hode stativ er en dårlig idé, spesielt hvis du har en reversert livmorhals kurve eller gammel nakkeslengskader. Du gjør en backbend har ingenting å gjøre med yoga ferdigheter, og mer å gjøre med hva som er sunn fornuft og hva som er sunt for ryggen. Dersom du eller noen du kjenner har lowerback smerte og har en sitdown (som setter korsryggen i hyperextension) jobb er det ikke anbefalt å gjøre tilbake svinger uten å konsultere en kiropraktor eller orthopedist.
