Hvis du lider av astma, har du sannsynligvis tror at du ikke kan øvelsen riktig eller trygt. I motsetning til hva mange tenker på dette emnet, det finnes måter som du kan komme i form og trening, selv om du lider av astma.
Astma er en kronisk lungesykdom som er preget av karakteristikker som hoste , hvesing, kortpustethet, og tetthet i brystet. Astma tendens til å oppstå med mennesker som er genetisk eller miljømessig disponert for tilstanden.
Noen av triggere som kan starte eller gjøre et angrep verre inkluderer eksponering for allergener, virale luftveisinfeksjoner, luftveis irritanter, mosjon, og eksponering for ting som for eksempel støvmidd eller cockroaches.
Du kan forebygge astma angrep ved å gjøre følgende:.
1.Bathe ditt kjæledyr ukentlig
2.Dont røyk eller tillate røyking i hjemmet
3.Når. mugg eller pollent teller er høy, bør du holde deg inne med air condition.
4.Wash din sengetøy og noen utstoppede leker minst en gang per uke i varmt vann.
5.Wash hendene hver sjanse du får .
6.Get en influensavaksine.
7.Wear et skjerf over munn og nese i vintermånedene.
8.Be proaktiv og kjenner dine triggere og hvordan du bør unngå dem.
nå som du vet hva du vet om astma, kan du kanskje lurer på hvor øvelsen passer i. som de fleste leger vil fortelle deg, bør du ikke gi opp på sport eller trening i det hele tatt. Du må bare være smart om hvordan du spiller og ta spesielle forholdsregler for å unngå angrep.
Nesten alle leger er enige om at den beste måten å hindre angrep under øvelsen er å holde inhalatoren og medisinering i nærheten. Du bør aldri bruke inhalatoren mer enn 3 ganger i løpet av et spill eller treningsøkt. Hvis du er opp forrige natt med hoste og tungpustethet, alltid best å gå lett med treningen neste dag.
For noe som kalles IEA (Exercise Induced Astma), symptomene er noe annerledes, i det faktum at de vises etter 6 -. 10 minutter med trening, og vil ofte være verre i kaldt eller tørr luft
Hvis du har IEA, er det flere aktiviteter som du kan nyte for eksempel svømming, turgåing , sykling, slalåm, og team basert idrett. Det er mange aktiviteter for deg å velge fra, for å sikre at du får den treningen du trenger i tillegg.
