Jeg har levd med eggstokkreft i fem år. Da jeg ble diagnostisert med avansert kreft i oktober 2003, min umiddelbare reaksjon var sjokk, redsel, frykt og sinne. Disse følelsene raskt forvandlet til å skape meg selv som WARRIOR- «Jeg kommer til å kjempe dette med alt jeg har og vinn!» Gjennom, kirurgi, cellegift, visualisering og meditasjon, bønn, trening, kosthold etc. Jeg gjorde seier. Mine laboratorier var normal, og jeg var kreft-fri. Før jeg hadde et tilbakefall av sykdommen i løpet av våren 2005, og holdt ut mer kirurgi og cellegift. Nå, etter flere tilbakefall, har prosessen min blitt en av å leve med en kronisk sykdom.
Jeg har diskutert de første årene av min reise i forrige skriftlig. I denne artikkelen vil jeg dele noen innsikt og informasjon; min fremgang og tilbakeslag, og noen nye stier som jeg har oppdaget på denne reisen. Jeg vil også diskutere hvordan leve med en alvorlig kronisk sykdom har påvirket mitt forhold til min ektefelle, familie og spesielt hvordan det har påvirket mitt forhold til meg selv. Alle som bor sammen med noen alvorlig kronisk sykdom kan nok forholde seg til hvordan det kan være at andre energien i rommet-alltid der med deg-elefanten i rommet som vi alle er klar over, men kanskje ikke snakker om. La oss snakke om det store, fete, GREY ELEPHANT; erkjenne det og kanskje finne ut måter å endre vårt forhold til det
Den første samtalen jeg ønsker å fokusere på er den fysiske forholdet jeg har med den energien.; som elefant. For tiden er jeg på en diett for å gå i månedlig for laboratorier, lege besøk og cellegift. Et par dager før min avtale, jeg føler frykt, frykt og usikkerhet krype inn i mitt sinn og åpenbar i kroppen min som stramme nakke, kjeve og skuldre; søvnløshet og «nervøs mage». Hjernen min vil skifte til hva-hvis-er: hva om CA-125 (markør kreft) kommer opp; hva om chemo slutter å virke; vil jeg måtte gå gjennom ubehagelige prosedyrer. Noen ganger vil disse negative ruminations holde meg våken om natten eller være der som en waling tanke. Mine energinivået er nede, spesielt den første uken etter kjemoterapi, og som påvirker mine øvelser og aktiviteter. Jeg har byttet fra aerobic skritt klassen til å gå på tredemølle. Det er en påminnelse, fra den elefant, at min helse er i fare.
Normal smerter, hoste eller hodepine, kan ta på ny betydning når elefanten holder asking- «Er kreft tilbake?» Frykt og usikkerhet er de viktigste komponentene i elefant og de påvirker ikke bare meg, men mine kjære og venner. De vet når jeg er på grunn av for laboratoriearbeid og erfaring spenning og bekymring rundt den tiden. Min søster vet at det er gode nyheter hvis jeg kaller henne først; hvis hun kaller meg (fordi jeg har utsatt å kalle henne), er det ikke så gode nyheter. Min mann kan lese i mine øyne hva min bekymring /frykt nivået er. Min tone kan forråde meg til min mor. Elefanten er ikke bare med meg- det er med oss alle. Jeg har lært, og jeg praktiserer, flere teknikker som hjelper bringe meg tilbake i balanse; hjelpe meg å sove bedre og våkne mer uthvilt. Jeg har også lært å bedre «la gå» av frykt og bekymring.
Som jeg har brukt disse teknikkene, har jeg funnet ut at elefanten blir mindre, mer gjennomsiktig, og noen ganger forsvinner selv. Dyp pusting, avspenningsøvelser, og fokusere på min hjerteslag når mitt sinn føles kaotisk, alle bidra til å bringe meg tilbake til nåtiden; tilbake i kroppen min, og ut av hodet mitt. Yogatimer 4 eller 5 ganger i uken, samt, turgåing og mild aerobic hjelpe meg å fokusere min oppmerksomhet på å være her, akkurat nå, i denne kroppen. Med fokus på mitt hjerte juling; mine muskler arbeider; hver footfall på tredemølle, forviser frykt. En del av denne bevissthet om kroppen inkluderer å snakke med min kropps snakke med kreft. «Jeg har levd med deg i fem år nå. Jeg har lært mye, og vil fortsette å lære. Og nå er det tid for deg å være borte! Jeg virkelig, virkelig, virkelig, virkelig ønsker du gått!» Bevissthet om kroppen min har også hedre det-hva gjør jeg med det; hvordan kan jeg behandle det og mate den og gjøre spesielle ting for det liker spise sjokolade og virkelig setter pris på hver liten bit. Jeg takker kroppen min for hvor vanskelig det fungerer og for alle de kompliserte ting det gjør hverdagen
Jeg ber kroppen min til å kommunisere med meg- «jeg hører,. Jeg betaler oppmerksomhet,.. snakke med meg og la meg vite hva jeg trenger å ta hensyn til er jeg heldig at jeg bor med en stress management ekspert, min mann Han lærte meg mange øvelser og strategier for å kontrollere min angst og fysiologiske reaksjoner på stress . jeg inviterer deg til å sjekke ut hans hjemmeside der han har mange artikler som tilbyr informasjon om disse teknikkene. i tillegg til å trene og øve stress, jeg også ta hensyn til kostholdet mitt og ta kosttilskudd, etter anbefalinger fra min naturopathic lege. han leder meg i ikke bare hva du skal ta, men hvordan du tar det slik at ingenting forstyrrer effektiviteten av kjemoterapi. Dette er viktig. det er så mange produkter som tilbys i butikkene magasiner og internett som hevder å kurere kreft og andre sykdommer. å ha ekspertråd og koordinere med din lege er et MUST! Akupunktur er en annen del av min wellness program. Jeg føler at det å ha akupunktur et par dager etter en chemo behandling hjelper balansere kroppen min og minimere bivirkninger.
Jeg tror at min wellness program som inkluderer kosthold, yoga og trening, akupunktur, naturopathic lege besøk og kosttilskudd er å hjelpe meg leve godt med kreft. Dessverre, ikke min forsikring ikke dekker noe av det, noe som fører meg til vår neste «elefant» diskurs.
Sykdom er dyrt og gir en stor økonomisk slag, selv om du har forsikring. Den bruker opp sykedager og påvirker jobbutførelse. Etter hver operasjon, gikk jeg tilbake til heltidsarbeid litt tidlig slik at jeg ikke ville kjøre ut av betalt fri. I ettertid, jeg sannsynligvis burde ha jobbet mindre og hvilte mer, men et stramt budsjett er en vanskelig oppgave mester. Jeg er heldig å ha en god helse plan som dekker det meste av mine regninger etter en heftig egenandel. Selv med min medisinsk dekning, er alternative supplerende terapier som akupunktur og kosttilskudd som ikke er dekket, og jeg må budsjett og prioritere hva som vil være mest nyttig og hva kan jeg råd til. Så mange mennesker er ikke så heldig og kompilere store medisinske gjeld. Det er lett å føle seg overveldet mens du jobber så hardt for å bo godt. Tar tid ut hver dag for å slå av bekymring for en tid og praksis stress management kan bidra til å redusere overvelde og redusere noen av det er bivirkninger som muskelspenninger, hodepine, magesyke og søvnløshet. Når jeg føler spenningen og opprørt bygningen, stopper jeg-får stille-og lytte til min hjerterytme. Jeg sier til meg selv-«min hjerterytme er rolig og vanlige» flere ganger og puste dypt. Denne enkle øvelsen beroliger meg og hjelper stille «mind-skravling «som kan føre til overvelde.
Det siste året har brakt en aksept av den kroniske natur sykdommen min. Det har også ført til nye måter å tenke om penger og økonomi. Jeg har alltid vært en saver; alltid ha en sparekonto; sette penger til side for en regnfull dag; betale regninger i tide; ikke kjøre opp kredittkort og spare deg for hva du vil. Å leve med usikkerheten min prognose og levetid har ført til nye måter å tenke på, (bedt høylytt av elefanten, selvfølgelig). Nå er det jeg ønsker å renovere badet nå; Jeg ønsker å dra til Europa i løpet av våren; Jeg har hatet at grønn sofa, med stuffing kommer ut, i år, og jeg vil ha en ny en. Jeg ønsker ikke å vente til jeg har råd til det. Jeg kan ikke være her! Jeg er utålmodig og vil at ting og opplevelser nå
Jeg hører venner og familie snakke om sine 5 års planer.; i verden turen de vil ta i 2 år når de pensjonere; sine langsiktige mål, og jeg ønsker å squish alt dette inn akkurat nå. Min utålmodighet, drevet av min frykt og usikkerhet, kjemper med min fiskalt konservativ natur og realitetene i mitt budsjett. Og naturligvis min utålmodige ønsker påvirke min manns syn på økonomi. Elefanten sitter på begge av oss når vi har våre økonomiske forhandlinger. Det er veldig vanskelig å finne en balanse mellom splurging og kjører opp en stor gjeld, og å være økonomisk ansvarlig. Anta at jeg bruker all egenkapital lån for mine riktige -nows og jeg bor ytterligere 5 år? Jeg skylder alle de pengene! Eller, hvis min tid her er gjort i et år, vil mannen min måtte betale det tilbake. Jeg ønsker ikke å sale ham med det. Mitt kompromiss er å holde et ansvarlig budsjett med noen splurges kaste i. Den nye sofaen og matchende stol, i stua, ser flott ut og er så behagelig. Jeg liker å se på dem og sitter i dem.
Den europeiske erfaringen og bad renovering er på baksiden brenner, for å bli revisited en annen gang. Jeg betale ned mitt kredittkort og beholde pengene i min sparekonto. Jeg handler på sparsommelighet butikker og klippet kuponger og spare opp til splurge elementer. Når John og jeg er snill og kjærlig mot hverandre samtidig som de har våre samtaler om vanskelige ting, mister elefant makt; blir lettere og noen ganger flyter bort alle sammen. Og mens min kortsiktig plan er å ta hver dag som en gave og leve i øyeblikket, er min langsiktig mål du kan forvente og være åpen for mirakler. Jeg har alltid trodd på muligheten for å kunne forsvinne denne sykdommen fra kroppen min og leve de neste fem årene uten kreft. Den avdøde Carnegie Mellon professor, Randy Pausch, døde av kreft i bukspyttkjertelen nylig. Han postet sitt siste foredrag på internett. I det, sa han, «jeg opprettholde min klar-eyed følelse av det uunngåelige. Jeg lever som om jeg dør. Men på samme tid, er jeg veldig mye å leve som om jeg fortsatt lever.»
Den emosjonelle komponenten av kronisk sykdom er stor. Mens vi «leve som vi lever,» vår trivsel er koblet opp til neste lab rapport eller CT scan. Det kan være så lett å bli fanget opp i å være et offer for frykt, angst og usikkerhet. Noen ganger, elefanten kaster selv Envy inn i miksen. Jeg finner meg selv misunne de er ikke bare sunt, men ta det helse for gitt. Eller av og til, når elefanten er i veldig god form, jeg vil høre en niggling stemme i hodet mitt rettet mot kvinnen der borte klager om hennes latter linjer eller cellulitter. Hvis bare det er alt jeg hadde å bekymre seg for. Med daglig, årvåken praksis, er jeg mye flinkere til å forvise de ekle tanker og misunnelige følelser. Jeg har også innsett at de tre store-Fear-Angst og Uncertainty- er ikke en del av min daglige «å være», når disse følelsene kommer opp, er jeg flinkere til å la dem gå. Noen ganger er det så enkelt som å si til meg selv, «Be Here Now, Barb.» Og noen ganger, det virker ikke, og alle spørsmålene kommer opp.
Vil jeg være her for å danse på Katies bryllup i juli? Vil jeg danse på mine sønner bryllup? Vil jeg holde mine barnebarn i armene mine? Vil jeg gå glipp; har jeg gjort en forskjell å være her; hva mer kan jeg gjøre med livet mitt mens jeg er fortsatt her? Og de virkelig store one-hvordan skal jeg håndtere mitt døende-som bringer opp frykt for døden selv. Selv mens jeg skriver dette ved kjøkkenbordet på en stormfull dag, føler jeg elefanten -SVÆRT stor-i rommet. Å benekte at disse spørsmålene er her er å gjøre elefanten enda større. Så jeg skriver denne artikkelen, og jeg skriver i dagboken min. Jeg erkjenner og aksepterer frykt, og jeg søke veiledning og be. Jeg forsøker å fokusere min oppmerksomhet på hvordan jeg ønsker å leve, i stedet for på jeg ønsker ikke å dø. Og jeg dyrke indre fred og rik følelsesmessig og åndelig «væren». Dr. Morry Edwards, en lisensiert psykolog som har spesialisert seg på behandling av mennesker med kreft og andre kroniske sykdommer, tilbyr disse «Ti vaner for Dyrker indre fred.»
1) Lag et poeng å starte og avslutte hver dag med en positiv tanke.
2) Utvikle en daglig praksis for å bli rolig nok til å oppleve hva ro virkelig føles.
3) Prøv å erkjenne 100 velsignelser i døgnet, for å legge merke til alt det vakre og små mirakler som omgir deg.
4) Lag den beste individuelle healing bane som inkluderer utforske alle veier som kan generere vekst, fred og harmoni mellom kropp, sinn og ånd.
5) Vær proaktiv og informert slik at du kan velge din behandlingsteam og delta aktivt i beslutninger som angår deg.
6) Vær villig til å akseptere dine tanker og følelser, slik at du kan endre dem eller slutte fred med dem.
7) Hold deg i øyeblikket i stedet for å bekymre seg om fremtiden eller holde beklager om fortiden.
8) Hold fokus på hva du har fortsatt heller enn det du har tapt.
9) Opplev rart av en åndelig forbindelse. Det kan være vanskelig i denne perioden for å forstå «hvorfor?» men en overordnet forstand at det ikke er noen hensikt, er avgjørende for indre fred
. 10) Fokuser på det som er meningsfull, glad og gjør at du føler deg produktiv.
En stor del av min reise fra de siste fem årene har vært å utforske og oppleve «det rart av en åndelig forbindelse.» Jeg har alltid trodd på Gud; i den guddommelige; i konseptet at vi er åndelige vesener som har en menneskelig erfaring. Så mange spørsmål jeg ber om i mitt søk etter svar, jo flere spørsmål jeg genererer. Hva har jeg kontroll over hva jeg gir opp til det guddommelige? Kan jeg forlenge min tid her, eller er min dødstidspunktet preordained på tidspunktet for fødselen min? Hvordan kan jeg finne trøst når jeg føler meg så unready å forlate denne jordiske plan?
Tidligere i denne artikkelen, jeg snakket om selv samtale- å ha en samtale med kroppen min og hvordan det har hjulpet meg til å føle mer rolig og i kontroll. På et høyere nivå, øve jeg sjel snakke eller bønn samtale med meg selv og med Gud. Jeg virkelig tror på bønnens kraft. Jeg har hørt om eller lest om mange tilfeller av folk som blir helbredet på mirakuløst vis, da det ikke var noe håp om bedring, etter at en gruppe mennesker kom sammen og ba for dem. Det spiller ingen rolle hva begrepet det guddommelige eller Gud er. Kraften kommer fra den kollektive samling av hellige selv for et felles formål. Som jeg føre min personlige fysisk kamp mot kreften, mine bønner løfte meg utover korporal selv til en ny plan for å bli. En indiansk chant uttrykker dette så godt. «Plutselig føler jeg meg medlidende meg selv, tiden min sjel blir blåst over himmelen.» I mitt daglige praksis, har jeg vært å lære om Wayne Dyer teachings- «Lære å Manifest». Når du vil ha noe du virkelig, virkelig, virkelig, virkelig ønsker det. Den første «virkelig» er ønske kan du hjelpe meg å lage hva jeg vil i livet mitt den andre «egentlig» er den desire- være villig til å spørre om hva du vil. Den tredje «egentlig» er Will eller Intention- jeg vil lage dette i mitt liv og jeg har tenkt å få det. Den fjerde «egentlig» er lidenskap herding vilje og har en lidenskap om hva du vil. Vi er vel alle kjent med setnings «som du tror, så skal det være.» Jeg tror på tankens kraft til å skape det jeg vil ha i min fysiske verden
Med fokus på å være i min kropp-snakke med og lytte til.; hedre og ta vare på; praktisere stress og trening er det første skritt for å skape det jeg vil. Å være tro mot meg selv, snakket sant, og praktisere skatteinntektene og splurges er steg nummer to. Dyrking og pleie følelsesmessig og åndelig helse og trivsel er den tredje og fjerde trinn til å manifestere hva jeg ønsker-fysisk helse og indre fred. Akkurat nå raser fremdeles stormen av og på, men jeg er varm og komfortabel i min nye stol. Ingen elefant her sitter overfor meg eller hvisket i øret mitt. Jeg har ingen tvil om at det vil dukke opp igjen. Men jeg har funnet ut at jo mer jeg øver de tingene jeg har omtalt i denne artikkelen, det er færre samvær og klage er roligere. Og det er hele strekninger av gangen, dager selv, når elefanten er borte
Noen fantastisk sendte meg denne fantastiske meldingen: «. Jeg kommer ikke til å leve evig, men mens jeg fortsatt er her, vil jeg ikke avfall tid sutring hva som kunne ha vært, eller bekymre deg hva som vil være. Og jeg skal spise dessert hver dag (hvis jeg føler for det.)
som jeg forberede seg til å feire høytiden med min kjære, jeg er fylt med takknemlighet. Kjærlig pynte treet med ornamenter jeg gjemt bort i fjor (ikke vite om jeg ville være her i år) får en ny betydning. Hver ornament har et spesielt minne, og jeg liker å huske. Når vi klirrer våre briller til toast nyttår, skal jeg ser fram til våren pærer dukker opp; besøk med familie og spille i hagen min, men for det meste, i dette øyeblikk, på denne dagen, skal jeg fordype meg i nåtiden. solen titte gjennom mørke skyer , en formasjon av gjess winging sør, en gammel Rosie katten, snoozing i stolen med meg,. og meg følelsen frisk og levende
BE HER NÅ, BARB
