Anmeldt av David Zelman, MD
Ruth Cohen, DC, en 57 år gammel kiropraktor i Greenvale, NY, har levd med artrose (OA) i lang tid. Men den tidligere college turner er ikke klar for en operasjon for å erstatte henne felles. «Jeg er alltid ute etter å håndtere alternative behandlinger før ty til medikamenter eller kirurgi», sier Cohen.
Å lette symptomene hennes, hun har slått til alternative behandlinger. Noen har fungert bedre enn andre. Styrke og balanseøvelser, for eksempel, har hjulpet. Akupunktur, ikke så mye.
Hvor mye de gjør for deg kan være et spørsmål om prøving og feiling. For noen mennesker kan de gjøre en stor forskjell, men ikke for andre.
Akupunktur
Cohen prøvd denne metoden, men ga opp etter et par uker. «For å være ærlig, hadde jeg ikke få lindring,» sier hun. Men det betyr ikke at du ikke vil.
Når du får akupunktur, en godkjent setter tynne nåler i kroppen på ulike punkter. Det er en tradisjonell kinesisk form for medisin.
Det er blandede resultater fra forskning. Noen studier viser at folk føler seg bedre etter akupunktur, men andre viser det gjør ikke mye forskjell.
Hvis du ønsker å prøve det, se etter en lisensiert utøveren. Gi deg selv nok tid til å se om du får noen forbedring. Det kan ta tre eller flere økter. Resultatene kan vare i ca en måned eller så.
Glucosamine and chondroitin
Cohen tar et utvalg av kosttilskudd for å behandle henne OA, inkludert glukosamin og chondroitin.
Neeraj Gupta, MD, en ortopedisk kirurg ved Southern California ortopedisk senter, sier en kombinasjon av disse to kosttilskudd er en god idé. Han anbefaler den til alle sine OA pasienter. Den typiske dose er 500-1,500 milligram per dag.
«Jeg har personlig tatt det for kneet mitt i over 5 år», sier Gupta. «Etter å ha stoppet i flere uker, jeg absolutt føler økte smerter i kneet felles.»
Men det har ikke blitt vitenskapelig bevist. Hvis du allerede tar Glucosamine and chondroitin, er det greit å holde det opp. Men American College of Rheumatology anbefaler ikke du begynner å bruke dem til å behandle din OA.
Tai Chi
Denne tradisjonelle kinesiske formen for trening kan styrke musklene, hjelpe koordinering, og gjøre joint mer stabil. Hvis du holder på det, vil du ikke vondt så mye i det lange løp. I en studie, folk som tok tai chi klasser to ganger i uken i 12 uker følte seg bedre opp til et år senere.
Hvis du prøver det, gå gjennom positurer sakte og forsiktig. Ta en times klasse, 1-2 ganger i uken.
