Det er en godt etablert sammenheng mellom forekomsten av diabetes og overvekt problem. Så, hvis du er i stand til å redusere vekten til en viss grad, betyr det at du er framdrift på vei mot diabetes forebygging. Faktisk, hver og diabetes forebygging Programmet fokuserer primært på to aspekter â € «en er sunt og fett-diett og den andre er slanking ned. Etter disse aspektene strengt innebærer samsvar med en stor diabetes forebyggende program.
Sunt kosthold
Uten inkludert sunn mat i ditt vanlige kosthold, du kan umulig være en del av enhver effektiv diabetes forebygging og behandling program. En ideell sunn diett for diabetes forebygging må være i stand til å holde blodglukosenivå fra økende for høyt eller for lavt avtagende. Hvis du spiser for mye mat, kan det resultere i å utvikle en uvanlig økning i glukosenivået i blodet.
Alternativt, hvis glukosenivået synker for mye, kan det også føre til alvorlige helsemessige komplikasjoner. Denne tilstanden er kjent som hypoglykemi. Ved denne tilstanden, kan du oppleve nervøsitet, ustø, svakhet og fogginess. Derfor bør mottoet være på linje med å etablere stabilitet i blodsukkernivået.
For å opprettholde en homeostase i blodsukkernivået, kan du følge kosthold anbefalinger foreslått av National Diabetes Information Clearinghouse (NDIC). Den sier at du trenger å konsumere samme mengde mat hver dag. Du bør ta din måltid hver dag på samme tid. Viktigst, må du ikke hoppe over noen måltid snacks. Ganske åpenbart, lav-fett, lav-kolesterol diett ideell for diabetiker pasient.
Exercise
Trening er en effektiv måte for diabetes forebygging. Hvis du er diagnostisert med diabetes, bør du ikke være for sent å starte reisen med trening og kosthold. Hvis begge kan kombineres effektivt, kan de tilby nytte som lik som den er mottatt fra medisiner, men uten eventuelle bivirkninger. Turgåing er den ideelle øvelsen å følge. I tillegg kan aerobic øvelser, styrketrening, svømming, sykling og fleksibilitet trening tilby deg et godt utstyr. Hvis du vurderer en tur, må du være forsiktig med foten din helse, en viktig bekymring for personer som lider av diabetes spesielt.
Du må ha en diabetes ID armbånd mens du gjør øvelsen eller går. Ikke glem å bære glukose piller og hardt godteri eller søte snacks med deg. Disse kan bli avgjørende hvis blodsukkeret begynner å falle raskt. Du må imidlertid ta samtykke fra lege før du begynner å øve øvelse. Følg legens veiledning om når du skal sjekke blodsukkernivået. Leger kan be deg om å ta lese pre, post og selv under treningen planen.
